Wang You-Yu 2016/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Wang You-Yu 台北市
ID 59176

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1.2 km | 00:06:50 | 05:32/km

日期: 2016-11-28 20:58 - 平均心率: 153 - 卡路里: 72 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 56%

Pace: 05'41" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'18"

(02'18")

05'46" (+00'28")

400 / 400

2

02'14"

(04'32")

05'35" (+00'17")

400 / 800

3

02'07"

(06'40")

05'18"

400 / 1200

4

00'10"

(06'50")

05'17"

31 / 1231

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.23 km

ascis tarther japan 076(黃) 累積 : 289.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

杜金龍, 紀柏青和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
1.2	04'57"	00:06'50"

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