10.2 km | 00:50:07 | 04:54/km日期: 2016-11-28 21:11 - 地點: 三體甜甜圈 - 天氣: 風大涼爽 - 卡路里: 670 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 49%
Pace: 05'34" / 04'59" / 04'46" / 04'47" / 04'41" / 05'01" / 05'14" / 04'50" / 04'48" / 04'31" / 04'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'23" (+00'40") | 1605 / 1605 |
| 2 | | 04'45" (+00'02") | 1603 / 3208 |
| 3 | | 04'45" (+00'02") | 1620 / 4828 |
| 4 | | 04'59" (+00'16") | 1618 / 6447 |
| 5 | | 04'57" (+00'14") | 1611 / 8059 |
| 6 | | 04'43" | 1612 / 9671 |
| 7 | | 04'36" | 528 / 10199 |
Y拖7之路過三體也要跑~~不跑怪怪的癢癢的
俺今天是來慢慢跑排乳酸的......俺今天是來慢慢跑排乳酸的......俺今天是來慢慢跑排乳酸的.......這是起跑前的信念~~上週五晚至週日早三十多小時內跑了近60K，好久沒這麼操。
但是跑田徑場就是這樣的，一群人或跑或走不斷的繞圈圈，尤其是三體瑯價接，跑時看到前面有人擋路就會不自覺的加速超越，然後就慢不下來了(前提是腳OK沒傷痛)，前5K跑稍快換來的是巴豆痛，本想緩跑至7K整數就回家，畢竟今晚時機不對臨時跑撐完7K後八豆又好了，然後又加速了，最後10K收工。
自從雙腳輪流足底筋膜炎後已1年多沒跑進4字頭了，沒跑速但跑量有hold住，所以今晚跑起來不太喘，是這樣的嗎？10K49分8秒，再加油啦～
明明就是找Lily姐針灸手臂關節附近痛點的，針完立刻跑，怎麼感覺連腳都不痛了！真神奇啊！！
11月累積里程 :
252.51 km 
Y拖 累積 :
12548.2 kmAndroid - asus ASUS_Z00AD 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 04'59" | 00:10'33" |
| 3 | 04'46" | 00:15'19" |
| 4 | 04'47" | 00:20'06" |
| 5 | 04'41" | 00:24'47" |
| 6 | 05'01" | 00:29'48" |
| 7 | 05'14" | 00:35'02" |
| 8 | 04'50" | 00:39'52" |
| 9 | 04'48" | 00:44'40" |
| 10 | 04'31" | 00:49'11" |
| 10.2 | 04'40" | 00:50'07" |
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