張艾薇 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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8.3 km | 00:52:42 | 06:19/km

日期: 2016-11-27 12:58 - 總爬升: 135 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 137 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 99%

Pace: 06'43" / 06'21" / 06'19" / 06'04" / 06'22" / 06'19" / 06'16" / 06'32" / 08'29" /

花蓮

張艾薇

·

下午好下班跑一下嘍下雨天中午我跑的路線有碰到環花東的勇士們替他們加油可惜沒能看到湯哥他一定在前面了所以沒能碰到又下雨的真的很佩服環花東的跑友讚啦^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.80 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Len Lai, CHIEN 和其他 37 人說推

·

觀看另 3 則留言

丫湯哥我應該在後段班啦。我進入193時大約是11點初頭。

2016-11-27 20:59 ·

1 個人推

大衛王晚安～謝謝鼓勵～運動愉快喔！

2016-11-27 22:35 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'21"	00:13'04"
3	06'19"	00:19'23"
4	06'04"	00:25'27"
5	06'22"	00:31'49"
6	06'19"	00:38'08"
7	06'16"	00:44'24"
8	06'32"	00:50'56"
8.3	08'36"	00:53'44"

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