陳寶書 2016/11/27 訓練日誌

陳寶書桃園
ID 335

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陳寶書

全馬 | 03:45:02 | 05:19/km | 第22馬

富士山河口湖國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	03:45:02
總名次	873 / 8133
分組名次	185 / 1832
平均速度	05:19/km

官方證書

陳寶書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11" (+02'15")

00:52'36" (+02'33")

10 km

(00:52'36")

00:25'25" (+00'29")

15 km

(01:17'43")

00:25'07" (+00'11")

00:50'03"

20 km

(01:42'39")

00:24'56"

25 km

(02:09'57")

00:27'18" (+02'22")

00:54'24" (+04'21")

30 km

(02:37'03")

00:27'06" (+02'10")

35 km

(03:03'09")

00:26'06" (+01'10")

00:52'27" (+02'24")

40 km

(03:29'30")

00:26'21" (+01'25")

Finish

(03:45:02)

日期: 2016-11-27 09:00 - 總爬升: 241 m - 地點: 富士山河口湖 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2706 Cal - 總步數: 38650 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 111 cm

桃園

陳寶書

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桃園

陳寶書

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出國比賽，遍地白雪，風越過白雪迎面而來，有一種在冷凍庫跑步的feel!

11月累積里程 : 150.72 km

ASICS TJR265 累積 : 2571.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Chiachen Lee, Hsu PoMin 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	05'07"	00:12'28"
3	04'47"	00:17'15"
4	05'03"	00:22'18"
5	04'53"	00:27'11"
6	05'39"	00:32'50"
7	05'07"	00:37'57"
8	04'44"	00:42'41"
9	04'58"	00:47'39"
10	04'57"	00:52'36"
11	04'59"	00:57'35"
12	05'03"	01:02'38"
13	04'57"	01:07'35"
14	05'02"	01:12'37"
15	05'06"	01:17'43"
16	04'53"	01:22'36"
17	05'08"	01:27'44"
18	04'58"	01:32'42"
19	04'57"	01:37'39"
20	05'00"	01:42'39"
21	05'59"	01:48'38"
22	04'35"	01:53'13"
23	06'10"	01:59'23"
24	05'17"	02:04'40"
25	05'17"	02:09'57"
26	05'16"	02:15'13"
27	05'08"	02:20'21"
28	05'18"	02:25'39"
29	06'13"	02:31'52"
30	05'11"	02:37'03"
31	05'20"	02:42'23"
32	05'06"	02:47'29"
33	05'06"	02:52'35"
34	05'13"	02:57'48"
35	05'21"	03:03'09"
36	04'44"	03:07'53"
37	05'27"	03:13'20"
38	05'25"	03:18'45"
39	05'12"	03:23'57"
40	05'33"	03:29'30"
41	05'03"	03:34'33"
42	05'29"	03:40'02"
43	05'03"	03:45'05"
43.0	-1'-6"	03:45'08"