Kenny Lin 2016/11/27 訓練日誌

Kenny Lin 台北市
ID 120805

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Kenny Lin

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:05:52 | 05:49/km | 第10馬

2016 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	04:05:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56" (+00'07")

00:55'52"

10 km

(00:55'52")

00:27'56" (+00'07")

15 km

(01:23'41")

00:27'49"

00:56'51" (+00'59")

20 km

(01:52'43")

00:29'02" (+01'13")

25 km

(02:21'57")

00:29'14" (+01'25")

00:58'33" (+02'41")

30 km

(02:51'16")

00:29'19" (+01'30")

35 km

(03:21'04")

00:29'48" (+01'59")

01:01'43" (+05'51")

40 km

(03:52'59")

00:31'55" (+04'06")

Finish

(04:05:52)

日期: 2016-11-27 06:32 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'31")

1000 / 1000

05'31"

(11'23")

05'31" (+00'11")

1000 / 2000

05'27"

(16'50")

05'27" (+00'07")

1000 / 3000

05'32"

(22'23")

05'32" (+00'12")

1000 / 4000

05'33"

(27'56")

05'33" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.36 km

Hoka Clifton 2 累積 : 1015.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

薛強, Hsu PoMin 和其他 11 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Kenny Lin 張兄，你太強了，最後的逆風我就到六分速了，你都有hold住5分速，恭喜你再度破4完賽哦

2016-11-27 17:56 ·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2016-11-27 20:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'33"	00:11'24"
3	05'26"	00:16'50"
4	05'34"	00:22'24"
5	05'32"	00:27'56"
6	05'30"	00:33'26"
7	05'41"	00:39'07"
8	05'45"	00:44'52"
9	05'39"	00:50'31"
10	05'21"	00:55'52"
11	05'37"	01:01'29"
12	05'32"	01:07'01"
13	05'38"	01:12'39"
14	05'35"	01:18'14"
15	05'27"	01:23'41"
16	05'52"	01:29'33"
17	05'44"	01:35'17"
18	05'55"	01:41'12"
19	05'49"	01:47'01"
20	05'42"	01:52'43"
21	06'00"	01:58'43"
22	05'44"	02:04'27"
23	05'48"	02:10'15"
24	05'42"	02:15'57"
25	06'00"	02:21'57"
26	05'44"	02:27'41"
27	05'57"	02:33'38"
28	05'55"	02:39'33"
29	05'44"	02:45'17"
30	05'59"	02:51'16"
31	05'47"	02:57'03"
32	05'47"	03:02'50"
33	05'48"	03:08'38"
34	06'16"	03:14'54"
35	06'10"	03:21'04"
36	06'12"	03:27'16"
37	06'08"	03:33'24"
38	06'27"	03:39'51"
39	06'26"	03:46'17"
40	06'42"	03:52'59"
41	06'26"	03:59'25"
42	06'18"	04:05'43"
42.0	05'21"	04:05'53"