PIN 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

PIN 新竹
ID 274083

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半馬 | 02:13:26 | 06:19/km | 第11半馬

2016第三屆南投馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	02:13:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45"

01:02'19"

10 km

(01:02'19")

00:32'34" (+02'49")

15 km

(01:34'35")

00:32'16" (+02'31")

01:04'07" (+01'48")

20 km

(02:06'26")

00:31'51" (+02'06")

Finish

(02:13:26)

日期: 2016-11-27 06:01 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 969 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'17")

05'51" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'03")

05'45" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'13")

06'10" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'31"

(29'44")

05'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

幾乎全程下雨, 還不小.
冷!

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.81 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 707.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

莊秀菊(動魂) 和美美說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'52"	00:12'18"
3	05'45"	00:18'03"
4	06'11"	00:24'14"
5	05'31"	00:29'45"
6	05'49"	00:35'34"
7	05'59"	00:41'33"
8	06'14"	00:47'47"
9	07'42"	00:55'29"
10	06'50"	01:02'19"
11	07'08"	01:09'27"
12	05'48"	01:15'15"
13	06'05"	01:21'20"
14	07'01"	01:28'21"
15	06'14"	01:34'35"
16	06'03"	01:40'38"
17	05'46"	01:46'24"
18	07'14"	01:53'38"
19	06'32"	02:00'10"
20	06'16"	02:06'26"
21	06'05"	02:12'31"
21.1	06'40"	02:13'04"

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朋友動態

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