Miko Chiang 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Miko Chiang 新北市
ID 283088

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10.0 km | 00:47:09 | 04:42/km

2016統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2016-11-27
成績	00:47:09
總名次	415 / 6000
分組名次	10 / 712
平均速度	04:42/km

官方證書

Miko Chiang

日期: 2016-11-27 06:00 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'16")

04'36" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'59")

04'43" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'47")

04'47" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'27")

04'40" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 大家一起跑:D

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.43 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 4 累積 : 282.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Youdi, Marco 和其他 24 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳宗延或許我跟你一起到終點唷

2016-11-27 10:28 ·

1 個人推

彥彥恭禧破PB

2016-11-27 11:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'36"	00:09'15"
3	04'45"	00:14'00"
4	04'47"	00:18'47"
5	04'40"	00:23'27"
6	04'37"	00:28'04"
7	04'41"	00:32'45"
8	04'48"	00:37'33"
9	04'40"	00:42'13"
10	04'32"	00:46'45"
10.1	04'33"	00:47'18"

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