李森茂 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

李森茂桃園
ID 266696

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10.0 km | 00:43:37 | 04:21/km

湖內全國馬拉松『思慕塭情』路跑

官方成績
日期	2016-10-23
成績	00:43:37
總名次	15 / 1765
分組名次	4 / 410
平均速度	04:21/km

日期: 2016-10-23 06:14 - 平均心率: 181 - 卡路里: 516 Cal - 總步數: 7858 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'24"

(04'24")

04'21"

1008 / 1008

178 / 128

2

04'27"

(08'51")

04'24" (+00'03")

1007 / 2016

178 / 127

3

04'30"

(13'21")

04'29" (+00'08")

1000 / 3016

183 / 121

4

04'31"

(17'52")

04'30" (+00'09")

1001 / 4017

180 / 122

5

04'38"

(22'30")

04'35" (+00'14")

1008 / 5025

180 / 120

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 59.40 km

ASICS tarther 累積 : 79.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'27"	00:08'42"
3	04'33"	00:13'15"
4	04'31"	00:17'46"
5	04'35"	00:22'21"
6	04'45"	00:27'06"
7	04'45"	00:31'51"
8	04'42"	00:36'33"
9	04'34"	00:41'07"
9.6	04'08"	00:43'29"

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