藍田 2013/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

藍田新竹
ID 1103

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6.4 km | 00:45:01 | 06:59/km

日期: 2013-10-01 19:35 - 地點: 台元園區 - 平均心率: 33 - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 07'03" / 06'54" / 06'59" / 07'03" / 06'58" / 06'54" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'49"

(14'49")

06'58"

2124 / 2124

2

15'02"

(29'51")

07'00" (+00'02")

2146 / 4270

3

15'10"

(45'01")

06'59" (+00'01")

2168 / 6438

火燒島馬拉松後恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.20 km

MIZUNO WAVE NEXUS 7 累積 : 1003.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

吳聲志, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'54"	00:13'57"
3	06'59"	00:20'56"
4	07'03"	00:27'59"
5	06'58"	00:34'57"
6	06'54"	00:41'51"
6.4	07'13"	00:45'01"

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