藤井大福 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

藤井大福台北市
ID 85235

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10.0 km | 01:13:09 | 07:18/km

2016蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	01:13:09
總名次	365 / 1304
分組名次	43 / 103
平均速度	07:18/km

日期: 2016-11-20 07:38 - 平均心率: 154 - 卡路里: 593 Cal - 總步數: 12647 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'00"

(07'00")

06'58" (+00'37")

1002 / 1002

175 / 81

2

06'24"

(13'24")

06'21"

1005 / 2008

173 / 90

3

07'10"

(20'34")

07'07" (+00'46")

1006 / 3014

175 / 79

4

07'05"

(27'39")

07'02" (+00'41")

1005 / 4020

176 / 80

5

07'30"

(35'09")

07'26" (+01'05")

1008 / 5028

168 / 79

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.99 km

Asics Tarther Kainos2 累積 : 1518.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

這個版不用了, 小桃子和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'24"	00:13'24"
3	07'10"	00:20'34"
4	07'05"	00:27'39"
5	07'18"	00:34'57"
6	07'03"	00:42'00"
7	06'44"	00:48'44"
8	06'30"	00:55'14"
9	07'25"	01:02'39"
10	07'30"	01:10'09"
10.5	06'23"	01:13'09"

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