Stan 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Stan 台中
ID 280990

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57.0 km | 03:01:39 | 18.8 km/h

2016 挑戰阿里山

官方成績
日期	2016-11-20
成績	03:01:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'45")

00:14'45" (+02'46")

00:32'02" (+07'40")

10 km

(00:32'02")

00:17'17" (+05'18")

15 km

(00:52'38")

00:20'36" (+08'37")

00:40'55" (+16'33")

20 km

(01:12'57")

00:20'19" (+08'20")

25 km

(01:24'56")

00:11'59"

00:24'22"

30 km

(01:37'19")

00:12'23" (+00'24")

35 km

(01:49'23")

00:12'04" (+00'05")

00:26'05" (+01'43")

40 km

(02:03'24")

00:14'01" (+02'02")

45 km

(02:16'19")

00:12'55" (+00'56")

00:34'31" (+10'09")

50 km

(02:37'55")

00:21'36" (+09'37")

55 km

(02:59'43")

00:21'48" (+09'49")

00:00'00"

Finish

(03:01:39)

日期: 2016-11-20 06:04 - 總爬升: 2161 m - 平均心率: 159 - 踏頻: 79 - 卡路里: 1566 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

台中

Stan

ricky tseng 說推

·

進終點資料錯誤重印,被吃掉三分鐘!!

賽前宣言: 初次挑戰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1289.12 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 於菌頡和其他 6 人說推

·

莊良雄嚇死人

2016-11-21 00:41 ·

1 個人推

Stan 騎到軟腳

2016-11-23 19:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	4.0 %
2	25.0	4.8 %
3	15.0	5.0 %
4	24.5	2.6 %
5	16.4	5.1 %
6	13.8	6.2 %
7	19.5	3.9 %
8	23.1	4.0 %
9	15.4	6.0 %
10	17.8	4.4 %
11	13.9	6.8 %
12	13.7	6.4 %
13	18.0	5.5 %
14	13.7	6.8 %
15	14.3	5.7 %
16	13.6	6.6 %
17	15.3	6.1 %
18	12.8	7.0 %
19	13.6	6.5 %
20	20.7	3.4 %
21	19.9	4.1 %
22	33.0	-2.0 %
23	31.0	3.0 %
24	27.7	4.0 %
25	19.7	3.9 %
26	40.4	-5.0 %
27	41.4	-3.1 %
28	15.7	6.8 %
29	17.6	4.4 %
30	26.9	-3.8 %
31	23.1	3.6 %
32	22.2	3.3 %
33	32.4	-1.2 %
34	23.8	2.4 %
35	25.0	3.5 %
36	24.7	3.3 %
37	18.8	4.6 %
38	26.1	1.9 %
39	22.8	3.1 %
40	17.4	4.3 %
41	17.6	4.3 %
42	34.6	-2.4 %
43	36.4	-1.8 %
44	29.5	-2.9 %
45	14.6	6.8 %
46	16.7	4.7 %
47	9.8	5.8 %
48	17.5	4.2 %
49	14.8	5.6 %
50	13.6	6.4 %
51	13.2	6.1 %
52	12.2	6.7 %
53	13.6	5.5 %
54	15.5	5.1 %
55	14.7	5.5 %
55.9	13.7	6.0 %

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