Li-Wei 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Li-Wei 台南
ID 4057

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:33:13 | 06:37/km

日期: 2016-11-20 09:40 - 地點: 河堤 - 天氣: 熱啊 - 卡路里: 338 Cal - 總步數: 5864 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 06'31" / 06'35" / 06'47" / 06'41" / 06'25" / 25'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'36"

(06'36")

06'33" (+01'00")

1006 / 1006

178 / 85

2

06'35"

(13'11")

06'30" (+00'57")

1011 / 2017

181 / 84

3

06'42"

(19'53")

06'41" (+01'08")

1001 / 3019

177 / 84

4

06'51"

(26'44")

06'48" (+01'15")

1005 / 4025

175 / 83

5

06'26"

(33'10")

06'22" (+00'49")

1008 / 5034

169 / 92

展開計圈分析

意外的里程~~~本來昨天跑完12k，就想休息到下星期了，結果剛好有機會和家人的小孩同樂，就再輕鬆跑一下吧~~

11月累積里程 : 78.75 km

亞瑟士虎走累積 : 257.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

劉育朱, 登順和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'35"	00:13'06"
3	06'47"	00:19'53"
4	06'41"	00:26'34"
5	06'25"	00:32'59"
5.0	25'55"	00:33'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km