kevinchi 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

kevinchi 台中
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59.1 km | 02:27:52 | 24.0 km/h

日期: 2016-11-20 12:15 - 總爬升: 248 m - 踏頻: 18 - 卡路里: 1575 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'06"

(02'06")

28.80 (-12.11)

1001 / 1001

2

04'07"

(06'13")

14.63 (-26.27)

1001 / 2003

3

02'14"

(08'27")

27.07 (-13.84)

1004 / 3007

4

01'33"

(10'00")

39.13 (-1.78)

1000 / 4008

5

01'37"

(11'37")

37.50 (-3.41)

1009 / 5017

展開計圈分析

6

01'33"

(13'10")

39.13 (-1.78)

1003 / 6021

7

02'08"

(15'18")

28.57 (-12.34)

1009 / 7031

8

01'40"

(16'58")

36.36 (-4.55)

1007 / 8039

9

01'57"

(18'55")

31.03 (-9.87)

1000 / 9039

10

02'13"

(21'08")

27.27 (-13.64)

1001 / 10041

11

03'00"

(24'08")

20.22 (-20.68)

1006 / 11047

12

01'41"

(25'49")

36.00 (-4.91)

1006 / 12053

13

01'35"

(27'24")

38.30 (-2.61)

1001 / 13054

14

04'04"

(31'28")

14.81 (-26.09)

1000 / 14055

15

03'46"

(35'14")

16.00 (-24.91)

1001 / 15057

16

04'25"

(39'39")

13.64 (-27.27)

1002 / 16059

17

01'46"

(41'25")

34.29 (-6.62)

1004 / 17063

18

01'39"

(43'04")

36.73 (-4.17)

1001 / 18065

19

01'46"

(44'50")

34.29 (-6.62)

1009 / 19074

20

02'33"

(47'23")

23.68 (-17.22)

1002 / 20076

21

01'42"

(49'05")

35.64 (-5.27)

1006 / 21083

22

02'25"

(51'30")

25.00 (-15.91)

1005 / 22088

23

01'56"

(53'26")

31.30 (-9.60)

1000 / 23088

24

01'49"

(55'15")

33.33 (-7.58)

1002 / 24091

25

02'10"

(57'25")

27.91 (-13.00)

1002 / 25093

26

02'36"

(01:00'01")

23.08 (-17.83)

1000 / 26093

27

01'52"

(01:01'53")

32.43 (-8.48)

1004 / 27097

28

04'39"

(01:06'32")

13.00 (-27.91)

1006 / 28103

29

01'44"

(01:08'16")

34.95 (-5.96)

1000 / 29104

30

01'44"

(01:10'00")

35.29 (-5.61)

1010 / 30114

31

03'30"

(01:13'30")

17.22 (-23.68)

1001 / 31115

32

06'28"

(01:19'58")

9.30 (-31.61)

1000 / 32116

33

04'59"

(01:24'57")

12.08 (-28.83)

1003 / 33119

34

01'42"

(01:26'39")

35.64 (-5.27)

1001 / 34120

35

04'01"

(01:30'40")

15.00 (-25.91)

1001 / 35122

36

03'24"

(01:34'04")

17.73 (-23.18)

1001 / 36124

37

04'04"

(01:38'08")

14.88 (-26.03)

1004 / 37128

38

03'41"

(01:41'49")

16.36 (-24.55)

1004 / 38132

39

01'56"

(01:43'45")

31.30 (-9.60)

1006 / 39138

40

01'52"

(01:45'37")

32.43 (-8.48)

1000 / 40139

41

02'22"

(01:47'59")

25.53 (-15.38)

1006 / 41145

42

01'29"

(01:49'28")

40.91

1008 / 42153

43

01'33"

(01:51'01")

39.13 (-1.78)

1000 / 43154

44

01'43"

(01:52'44")

35.29 (-5.61)

1001 / 44156

45

01'37"

(01:54'21")

37.50 (-3.41)

1002 / 45158

46

02'41"

(01:57'02")

22.50 (-18.41)

1003 / 46162

47

01'49"

(01:58'51")

33.33 (-7.58)

1004 / 47167

48

02'16"

(02:01'07")

26.67 (-14.24)

1007 / 48174

49

01'51"

(02:02'58")

32.73 (-8.18)

1000 / 49174

50

01'40"

(02:04'38")

36.36 (-4.55)

1008 / 50182

51

02'11"

(02:06'49")

27.69 (-13.22)

1003 / 51186

52

02'25"

(02:09'14")

25.00 (-15.91)

1006 / 52193

53

01'36"

(02:10'50")

37.89 (-3.01)

1007 / 53201

54

01'44"

(02:12'34")

34.95 (-5.96)

1004 / 54205

55

02'37"

(02:15'11")

23.08 (-17.83)

1002 / 55207

56

02'48"

(02:17'59")

21.56 (-19.35)

1004 / 56212

57

03'30"

(02:21'29")

17.22 (-23.68)

1001 / 57213

58

02'48"

(02:24'17")

21.56 (-19.35)

1003 / 58217

59

02'39"

(02:26'56")

22.78 (-18.12)

1002 / 59219

回程下山

11月累積里程 : 211.21 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

林教官, 林捷明和其他 55 人說推

·

講五德早上好^_^

週一運動愉快!

2016-11-21 07:48 ·

1 個人推

Liu K 大：早安好、溫馨洋溢! (＾▽＾)

2016-11-21 08:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	27.7	1	-4.3 %
2	14.4	3	-6.4 %
3	26.7	1	-5.7 %
4	38.7	-4.8 %
5	37.1	-6.3 %
6	37.5	-7.0 %
7	28.6	-6.2 %
8	36.0	-6.1 %
9	26.7	4	-4.9 %
10	28.8	4	-6.0 %
11	20.6	1	-7.4 %
12	36.0	4	-7.0 %
13	36.0	10	-5.7 %
14	14.0	55	4.7 %
15	13.1	68	4.4 %
16	17.3	58	5.0 %
17	35.0	14	-4.0 %
18	35.3	-5.0 %
19	25.2	20	-3.2 %
20	29.5	70	-2.5 %
21	36.7	34	-4.6 %
22	23.5	39	-3.9 %
23	31.9	29	-2.8 %
24	34.0	31	-2.0 %
25	22.6	56	-4.0 %
26	26.9	29	-3.1 %
27	23.2	24	-4.6 %
28	14.9	39	4.2 %
29	34.0	-4.4 %
30	37.5	-6.7 %
31	12.6	59	4.5 %
32	7.7	62	8.9 %
33	22.5	23	-3.8 %
34	25.7	13	-3.8 %
35	13.0	45	4.2 %
36	13.5	69	6.2 %
37	29.0	6	-5.2 %
38	16.3	20	-3.8 %
39	31.3	2	-6.9 %
40	27.1	-6.7 %
41	33.3	-7.2 %
42	37.9	-6.6 %
43	35.6	-6.5 %
44	37.1	-6.2 %
45	35.6	-5.4 %
46	21.4	9	-6.8 %
47	30.0	-6.4 %
48	27.7	-6.4 %
49	34.0	-5.3 %
50	36.7	6	-5.4 %
51	20.6	28	-3.9 %
52	35.6	-6.7 %
53	35.0	-4.8 %
54	24.2	11	-4.9 %
55	21.4	2	-4.9 %
56	16.2	10	-6.3 %
57	20.3	24	-4.1 %
58	26.3	3	-2.1 %
59.1	41.2	3	-4.0 %

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