何惠姬 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

何惠姬宜蘭
ID 288428

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全馬 | 05:27:18 | 07:45/km | 第13馬

2016宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	05:27:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56"

01:10'02"

10 km

(01:10'02")

00:36'06" (+02'10")

15 km

(01:48'42")

00:38'40" (+04'44")

01:20'34" (+10'32")

20 km

(02:30'36")

00:41'54" (+07'58")

25 km

(03:10'36")

00:40'00" (+06'04")

01:23'06" (+13'04")

30 km

(03:53'42")

00:43'06" (+09'10")

35 km

(04:33'20")

00:39'38" (+05'42")

01:21'18" (+11'16")

40 km

(05:15'00")

00:41'40" (+07'44")

Finish

(05:27:18)

日期: 2016-11-20 07:03 - 卡路里: 1590 Cal - 總步數: 52298 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'02"

(07'02")

07'01" (+00'41")

1002 / 1002

182 / 78

2

06'21"

(13'23")

06'20"

1002 / 2004

192 / 82

3

06'46"

(20'09")

06'45" (+00'25")

1000 / 3004

178 / 82

4

06'41"

(26'50")

06'37" (+00'17")

1009 / 4013

189 / 79

5

07'10"

(34'00")

07'07" (+00'47")

1005 / 5019

173 / 80

展開計圈分析

6

07'27"

(41'27")

07'26" (+01'06")

1001 / 6021

171 / 78

7

06'49"

(48'16")

06'45" (+00'25")

1008 / 7029

188 / 78

8

07'05"

(55'21")

07'01" (+00'41")

1008 / 8038

190 / 74

9

07'45"

(01:03'06")

07'40" (+01'20")

1008 / 9047

165 / 78

10

07'00"

(01:10'06")

06'56" (+00'36")

1008 / 10055

183 / 78

11

07'01"

(01:17'07")

06'58" (+00'38")

1006 / 11062

188 / 76

12

08'11"

(01:25'18")

08'08" (+01'48")

1004 / 12066

154 / 79

13

08'00"

(01:33'18")

07'58" (+01'38")

1003 / 13069

155 / 80

14

07'16"

(01:40'34")

07'15" (+00'55")

1001 / 14070

189 / 72

15

08'12"

(01:48'46")

08'10" (+01'50")

1002 / 15073

148 / 82

16

08'01"

(01:56'47")

07'57" (+01'37")

1006 / 16080

146 / 85

17

09'59"

(02:06'46")

09'56" (+03'36")

1004 / 17085

127 / 79

18

07'29"

(02:14'15")

07'28" (+01'08")

1000 / 18086

171 / 78

19

08'46"

(02:23'01")

08'42" (+02'22")

1006 / 19092

125 / 91

20

07'45"

(02:30'46")

07'42" (+01'22")

1006 / 20098

165 / 78

21

07'55"

(02:38'41")

07'52" (+01'32")

1004 / 21102

169 / 74

22

08'05"

(02:46'46")

08'04" (+01'44")

1001 / 22103

161 / 76

23

07'05"

(02:53'51")

07'02" (+00'42")

1006 / 23110

191 / 74

24

07'45"

(03:01'36")

07'41" (+01'21")

1007 / 24117

157 / 82

25

09'10"

(03:10'46")

09'05" (+02'45")

1007 / 25124

125 / 87

26

08'07"

(03:18'53")

08'02" (+01'42")

1009 / 26134

159 / 78

27

08'19"

(03:27'12")

08'17" (+01'57")

1003 / 27138

148 / 81

28

08'20"

(03:35'32")

08'16" (+01'56")

1007 / 28145

162 / 74

29

09'08"

(03:44'40")

09'03" (+02'43")

1008 / 29153

118 / 93

30

09'14"

(03:53'54")

09'11" (+02'51")

1005 / 30158

119 / 91

31

07'30"

(04:01'24")

07'30" (+01'10")

1000 / 31158

180 / 74

32

08'06"

(04:09'30")

08'04" (+01'44")

1002 / 32161

166 / 74

33

09'58"

(04:19'28")

09'52" (+03'32")

1009 / 33170

104 / 96

34

07'04"

(04:26'32")

07'02" (+00'42")

1003 / 34173

181 / 78

35

07'03"

(04:33'35")

06'59" (+00'39")

1009 / 35183

183 / 77

36

09'42"

(04:43'17")

09'38" (+03'18")

1005 / 36188

108 / 95

37

08'19"

(04:51'36")

08'19" (+01'59")

1000 / 37188

139 / 86

38

08'22"

(04:59'58")

08'20" (+02'00")

1002 / 38190

138 / 86

39

07'24"

(05:07'22")

07'21" (+01'01")

1006 / 39197

183 / 74

40

07'53"

(05:15'15")

07'50" (+01'30")

1005 / 40202

162 / 78

41

07'05"

(05:22'20")

07'01" (+00'41")

1009 / 41211

191 / 74

42

04'58"

(05:27'18")

07'01" (+00'41")

707 / 41919

190 / 74

賽前宣言: 完賽

11月累積里程 : 339.80 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鍾武坤, Yen-Po Lin 和其他 33 人說推

·

曾立中讚喔！

2016-11-20 23:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'21"	00:13'23"
3	06'46"	00:20'09"
4	06'37"	00:26'46"
5	07'10"	00:33'56"
6	07'31"	00:41'27"
7	06'45"	00:48'12"
8	07'05"	00:55'17"
9	07'45"	01:03'02"
10	07'00"	01:10'02"
11	07'01"	01:17'03"
12	08'11"	01:25'14"
13	08'00"	01:33'14"
14	07'16"	01:40'30"
15	08'12"	01:48'42"
16	07'58"	01:56'40"
17	09'58"	02:06'38"
18	07'33"	02:14'11"
19	08'45"	02:22'56"
20	07'40"	02:30'36"
21	08'00"	02:38'36"
22	08'05"	02:46'41"
23	07'00"	02:53'41"
24	07'45"	03:01'26"
25	09'10"	03:10'36"
26	08'05"	03:18'41"
27	08'21"	03:27'02"
28	08'15"	03:35'17"
29	09'11"	03:44'28"
30	09'14"	03:53'42"
31	07'30"	04:01'12"
32	08'04"	04:09'16"
33	10'00"	04:19'16"
34	06'56"	04:26'12"
35	07'08"	04:33'20"
36	09'45"	04:43'05"
37	08'19"	04:51'24"
38	08'22"	04:59'46"
39	07'21"	05:07'07"
40	07'53"	05:15'00"
41	07'04"	05:22'04"
41.7	07'23"	05:27'18"

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朋友動態

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