@@ 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

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57.0 km | 04:50:08 | 11.8 km/h

2016 挑戰阿里山

官方成績
日期	2016-11-20
成績	04:50:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'18")

00:17'18" (+04'13")

00:47'33" (+17'27")

10 km

(00:47'33")

00:30'15" (+17'10")

15 km

(01:11'01")

00:23'28" (+10'23")

00:52'51" (+22'45")

20 km

(01:40'24")

00:29'23" (+16'18")

25 km

(01:55'50")

00:15'26" (+02'21")

00:59'36" (+29'30")

30 km

(02:40'00")

00:44'10" (+31'05")

35 km

(02:53'05")

00:13'05"

00:30'06"

40 km

(03:10'06")

00:17'01" (+03'56")

45 km

(03:24'02")

00:13'56" (+00'51")

01:12'15" (+42'09")

50 km

(04:22'21")

00:58'19" (+45'14")

55 km

(04:47'14")

00:24'53" (+11'48")

00:00'00"

Finish

(04:50:08)

日期: 2016-11-20 06:12 - 總爬升: 2129 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 70 - 卡路里: 2236 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

37'31"

(37'31")

16.00 (-4.22)

10000 / 10000

52'51"

(01:30'23")

11.36 (-8.87)

10000 / 20000

25'24"

(01:55'47")

20.22

8516 / 28516

30'09"

(02:25'56")

20.00 (-0.22)

10000 / 38516

38'04"

(03:04'01")

15.79 (-4.44)

10000 / 48516

38'19"

(03:42'21")

11.88 (-8.34)

7571 / 56087

台中

留言

騎太多會太帥
這樣不好…

2016-11-23 02:03 ·

1 個人推

@@ 月騎量都沒你的一半
難怪你帥翻了

2016-11-23 08:56 ·

1 個人推

之前就答應陪朋友騎
不過上坡實在太塞
只好先往前騎
然後再補給站等
老實說車子真的有點多
以後還是自己揪團來騎就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 187.68 km

AXMAN TYPHOON S3

TCX 上傳 | 8 years ago

謝承融, 畯（準仔）和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

芳萍 Eddy 你好我自我介紹一下我是 Ina 的好朋友她幫我搶了好多香可是我怕你不認識我我叫芳萍 ^^

2016-11-20 16:08 ·

1 個人推

@@ 你們好忙喔XD

2016-11-20 16:45 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	3.1 %
2	30.8	-2.0 %
3	13.0	5.5 %
4	18.2	3.1 %
5	15.9	4.2 %
6	10.7	5.6 %
7	4.2	4.3 %
8	23.1	4.2 %
9	15.7	5.5 %
10	15.2	4.7 %
11	15.1	5.6 %
12	12.0	6.7 %
13	15.0	6.1 %
14	11.4	5.9 %
15	11.6	5.6 %
16	10.5	6.3 %
17	10.4	5.4 %
18	9.6	6.5 %
19	9.2	6.8 %
20	11.7	3.9 %
21	14.0	4.4 %
22	24.3	-3.0 %
23	33.3	-1.0 %
24	25.2	3.3 %
25	13.3	4.2 %
26	30.5	-3.5 %
27	38.7	-4.3 %
28	16.9	6.4 %
29	1.8	5.5 %
30	16.7	4.1 %
31	27.3	3.3 %
32	16.2	3.6 %
33	35.0	-1.4 %
34	20.8	3.0 %
35	23.2	2.5 %
36	21.2	3.3 %
37	15.4	4.5 %
38	19.1	2.4 %
39	18.3	2.5 %
40	15.5	3.8 %
41	14.7	3.9 %
42	22.8	4.0 %
43	37.9	-2.9 %
44	39.6	-2.7 %
45	14.6	5.2 %
46	12.6	5.4 %
47	1.6	6.5 %
48	10.2	4.9 %
49	13.7	5.5 %
50	10.3	6.4 %
51	11.4	6.0 %
52	11.3	6.8 %
53	12.7	5.5 %
54	12.5	5.1 %
55	12.5	5.5 %
56	12.8	5.6 %
56.1	10.5	4.0 %