Leon Chan 2016/11/20 訓練日誌

Leon Chan Sabah
ID 202022

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Leon Chan

15.0 km | 01:04:47 | 04:19/km

BROOKS香港十五公里挑戰賽

官方成績
日期	2016-11-20
成績	01:04:47
總名次	104 / -
分組名次	97 / 31
平均速度	04:19/km

日期: 2016-11-20 08:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 790 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'02")

1000 / 1000

04'11"

(08'22")

04'11" (+00'03")

1000 / 2000

04'14"

(12'37")

04'14" (+00'06")

1000 / 3000

04'17"

(16'54")

04'17" (+00'09")

1000 / 4000

04'21"

(21'16")

04'21" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: Teamwork! 廣州馬拉松熱身

賽後評分: Ok la
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 298.53 km

adidas adizero takumi ren 3 累積 : 1256.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

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觀看另 3 則留言

Leon Chan 同心合力

2016-11-20 19:50 ·

1 個人推

Peter Tay 恭喜☺

2016-11-20 20:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'12"	00:08'23"
3	04'15"	00:12'38"
4	04'17"	00:16'55"
5	04'22"	00:21'17"
6	04'19"	00:25'36"
7	04'23"	00:29'59"
8	04'23"	00:34'22"
9	04'23"	00:38'45"
10	04'20"	00:43'05"
11	04'26"	00:47'31"
12	04'14"	00:51'45"
13	04'21"	00:56'06"
14	04'09"	01:00'15"
15	04'16"	01:04'31"
15.1	02'52"	01:04'49"