陳宗寬 2016/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗寬桃園
ID 269706

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半馬 | 02:03:30 | 05:51/km | 第3半馬

TOYOTA Family Day 路跑桃苗馬拉松

官方成績
日期	2016-11-19
成績	02:03:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24" (+07'31")

01:02'41" (+07'29")

10 km

(01:02'41")

00:29'17" (+03'24")

15 km

(01:32'00")

00:29'19" (+03'26")

00:55'12"

20 km

(01:57'53")

00:25'53"

Finish

(02:03:30)

日期: 2016-11-19 07:05 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1172 Cal - 總步數: 21034 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'43"

(06'43")

06'39" (+02'16")

1009 / 1009

174 / 85

2

06'57"

(13'40")

06'54" (+02'31")

1005 / 2015

171 / 84

3

06'40"

(20'20")

06'39" (+02'16")

1000 / 3015

167 / 89

4

06'23"

(26'43")

06'22" (+01'59")

1002 / 4017

165 / 94

5

06'41"

(33'24")

06'39" (+02'16")

1004 / 5022

162 / 92

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.58 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳益模, Liu文和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'01"	00:13'40"
3	06'40"	00:20'20"
4	06'23"	00:26'43"
5	06'41"	00:33'24"
6	06'12"	00:39'36"
7	05'37"	00:45'13"
8	04'50"	00:50'03"
9	06'58"	00:57'01"
10	05'40"	01:02'41"
11	05'36"	01:08'17"
12	05'59"	01:14'16"
13	04'41"	01:18'57"
14	06'54"	01:25'51"
15	06'09"	01:32'00"
16	05'50"	01:37'50"
17	05'03"	01:42'53"
18	05'15"	01:48'08"
19	05'08"	01:53'16"
20	04'37"	01:57'53"
21	04'25"	02:02'18"
21.2	05'49"	02:03'30"

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