李明達 2016/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

李明達桃園
ID 285685

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10.0 km | 00:55:56 | 05:35/km

TOYOTA Family Day 路跑桃苗馬拉松

官方成績
日期	2016-11-19
成績	00:55:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2016-11-19 07:30 - 總爬升: 297 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'46"

(12'40")

06'46" (+01'55")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'02")

06'22" (+01'31")

1000 / 3000

4

06'37"

(25'40")

06'37" (+01'46")

1000 / 4000

5

06'07"

(31'48")

06'07" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李明達

·

桃園

李明達

·

桃園

李明達

·

賽前宣言: 無傷完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.18 km

美津濃 26.5 累積 : 223.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Cherry, 鐵腿J弟和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'46"	00:12'41"
3	06'22"	00:19'03"
4	06'38"	00:25'41"
5	06'07"	00:31'48"
6	05'05"	00:36'53"
7	05'07"	00:42'00"
8	05'32"	00:47'32"
9	04'52"	00:52'24"
9.7	04'51"	00:55'57"

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朋友動態

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