sungwu 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

sungwu 新竹
ID 4308

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136.9 km | 05:55:49 | 23.1 km/h

日期: 2016-11-13 06:14 - 總爬升: 1062 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2539 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'26"

(13'26")

22.36 (-7.39)

5000 / 5000

2

10'05"

(23'31")

29.75

5000 / 10000

3

10'46"

(34'18")

27.91 (-1.85)

5000 / 15000

4

18'19"

(52'38")

16.44 (-13.31)

5000 / 20000

5

14'37"

(01:07'15")

20.57 (-9.18)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.57 km

PINARELLO DOGMA

TCX 上傳 | 8 years ago

陳福亮, 馬松華和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.8	-6.0 %
2	23.4	5.5 %
3	27.1	-7.2 %
4	23.5	-2.9 %
5	24.0	5.8 %
6	32.4	-4.5 %
7	27.3	2.4 %
8	21.3	-2.2 %
9	34.3	-1.4 %
10	40.9	-1.8 %
11	27.9	-1.3 %
12	28.6	-2.7 %
13	25.2	1.5 %
14	33.3	-4.3 %
15	25.5	-1.0 %
16	18.3	-0.4 %
17	28.6	2.7 %
18	2.2	-1.1 %
19	12.9	-1.8 %
20	15.3	18.3 %
21	3.4	-13.3 %
22	22.1	-4.2 %
23	29.0	-1.7 %
24	15.7	-2.7 %
25	30.8	1.7 %
26	30.8	-1.6 %
27	28.8	2.0 %
28	27.3	3.8 %
29	27.5	-1.6 %
30	25.7	3.2 %
31	11.2	-1.4 %
32	1800.0	-0.7 %
33	36.4	-0.7 %
34	15.6	2.7 %
35	31.6	-2.2 %
36	25.0	-2.1 %
37	23.7	2.2 %
38	23.8	1.3 %
39	28.3	-0.9 %
40	28.3	-1.1 %
41	24.7	3.7 %
42	26.5	-0.7 %
43	25.9	-2.8 %
44	19.5	-3.8 %
45	20.0	5.2 %
46	25.5	-1.5 %
47	25.7	-1.9 %
48	26.7	-2.3 %
49	25.7	1.7 %
50	23.5	-1.5 %
51	25.7	-1.6 %
52	9.3	-1.8 %
53	23.5	1.8 %
54	14.2	3.2 %
55	2.6	-2.6 %
56	22.8	-2.0 %
57	24.5	-0.5 %
58	22.4	-1.6 %
59	23.4	-1.1 %
60	25.2	2.8 %
61	24.3	-1.0 %
62	22.8	4.0 %
63	23.7	-2.9 %
64	24.3	-0.8 %
65	27.9	-0.6 %
66	22.4	-1.8 %
67	14.9	-1.6 %
68	14.7	5.8 %
69	18.1	-1.6 %
70	16.0	1.7 %
71	11.8	6.7 %
72	0.7	6.2 %
73	22.8	-2.2 %
74	11.6	-1.1 %
75	21.1	-0.4 %
76	23.4	-0.2 %
77	19.1	2.2 %
78	21.2	2.1 %
79	24.2	1.5 %
80	22.5	2.7 %
81	18.7	-3.1 %
82	26.7	-0.6 %
83	29.0	-1.5 %
84	31.9	-1.9 %
85	27.7	2.0 %
86	16.5	-0.3 %
87	26.5	-0.2 %
88	28.3	-0.5 %
89	26.7	-0.9 %
90	16.4	-0.6 %
91	29.8	-0.5 %
92	27.1	-0.6 %
93	27.7	2.0 %
94	27.7	-1.2 %
95	30.0	1.3 %
96	30.3	-1.3 %
97	26.9	1.8 %
98	31.9	-0.3 %
99	29.5	2.0 %
100	29.3	2.0 %
101	20.0	1.3 %
102	30.8	-0.6 %
103	28.1	1.4 %
104	30.3	-0.6 %
105	31.9	-0.4 %
106	25.4	-1.3 %
107	16.7	-0.5 %
108	30.3	1.4 %
109	17.2	-15.0 %
110	1800.0	-0.1 %
111	13.5	-0.3 %
112	32.1	1.2 %
113	25.2	1.8 %
114	28.1	-0.2 %
115	30.5	-0.9 %
116	29.8	3.0 %
117	13.2	3.5 %
118	19.6	-0.5 %
119	24.3	1.2 %
120	18.2	1.0 %
121	11.8	-1.6 %
122	29.8	1.7 %
123	26.9	-0.4 %
124	23.5	1.4 %
125	29.0	1.2 %
126	24.8	2.2 %
127	18.6	-1.1 %
128	23.4	2.0 %
129	23.1	1.8 %
130	17.4	3.3 %
131	13.8	2.3 %
132	25.4	1.9 %
133	31.0	-0.5 %
134	33.0	-3.4 %
135	21.1	-1.1 %
136	22.0	2.5 %
136.9	22.1	3.2 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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