11.6 km | 01:02:58 | 05:26/km日期: 2016-11-16 19:25 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 涼爽的風吹來超舒服 - 平均心率: 153 - 卡路里: 688 Cal - 總步數: 11007 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 86%
Pace: 03'45" / 05'33" / 05'33" / 05'27" / 05'30" / 05'25" / 05'21" / 05'31" / 05'43" / 05'12" / 05'12" / 08'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'47" (+00'42") | 1000 / 1000 | 173 / 99 |
| 2 | | 05'30" (+00'25") | 1006 / 2006 | 178 / 101 |
| 3 | | 05'30" (+00'25") | 1007 / 3014 | 176 / 102 |
| 4 | | 05'23" (+00'18") | 1001 / 4015 | 177 / 104 |
| 5 | | 05'29" (+00'24") | 1001 / 5017 | 176 / 103 |
| 6 | | 05'23" (+00'18") | 1005 / 6023 | 177 / 104 |
| 7 | | 05'24" (+00'19") | 1008 / 7032 | 174 / 106 |
| 8 | | 05'50" (+00'45") | 1004 / 8036 | 166 / 103 |
| 9 | | 05'12" (+00'07") | 1001 / 9038 | 175 / 109 |
| 10 | | 05'12" (+00'07") | 1008 / 10047 | 174 / 109 |
| 11 | | 05'05" | 1000 / 11048 | 172 / 113 |
| 12 | | 04'57" | 578 / 11626 | 172 / 117 |
今天熱身不太夠，跑起來腳有一點ㄎㄟˊㄎㄟˊ緊緊的，真的很怕受傷說。本來想要再多跑一些的....唉，算了...健康無價...收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
235.79 km 
Mizuno Wave Rider 19(Blue) 累積 :
425.0 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'45" | 00:03'45" |
| 2 | 05'33" | 00:09'18" |
| 3 | 05'33" | 00:14'51" |
| 4 | 05'27" | 00:20'18" |
| 5 | 05'30" | 00:25'48" |
| 6 | 05'25" | 00:31'13" |
| 7 | 05'21" | 00:36'34" |
| 8 | 05'31" | 00:42'05" |
| 9 | 05'43" | 00:47'48" |
| 10 | 05'12" | 00:53'00" |
| 11 | 05'12" | 00:58'12" |
| 11.6 | 08'14" | 01:02'58" |
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