10.7 km | 00:56:31 | 05:15/km日期: 2016-11-16 17:47 - 地點: 宅 - 平均心率: 140 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 05'34" / 05'43" / 05'34" / 05'09" / 05'14" / 05'23" / 05'28" / 05'15" / 05'13" / 05'31" / 05'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" (+00'10") | 5000 / 5000 |
| 2 | | 05'11" | 5000 / 10000 |
| 3 | | 05'14" (+00'03") | 733 / 10733 |
宅。26.1°，體感26.1°，濕度79%。
ジョギング。賽後兩天都在走路，也算是有休復XD 今天第一次跑，本週都是恢復週。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 196.19 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'43" | 00:11'17" |
| 3 | 05'34" | 00:16'51" |
| 4 | 05'09" | 00:22'00" |
| 5 | 05'14" | 00:27'14" |
| 6 | 05'23" | 00:32'37" |
| 7 | 05'28" | 00:38'05" |
| 8 | 05'15" | 00:43'20" |
| 9 | 05'13" | 00:48'33" |
| 10 | 05'31" | 00:54'04" |
| 10.7 | 05'17" | 00:57'57" |
留言 
