WOO Lap Yee 2013/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

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16.5 km | 03:52:33 | 14:06/km

日期: 2013-09-29 08:29 - 總爬升: 786 m - 地點: 油塘去沙田坳道，名稱叫：環照魔鬼擒飛鵝。 - 天氣: 微陽光，非常適合操山路 - 卡路里: 898 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 15'42" / 08'15" / 24'46" / 12'47" / 09'44" / 06'45" / 09'06" / 13'59" / 13'43" / 11'03" / 19'09" / 21'29" / 25'51" / 07'28" / 06'03" / 19'14" / 15'12" /

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同Andy, George, Alex共7人出發，中途等阿霖一齊去獅子亭食豆腐花。

9月累積里程 : 167.65 km

Android 上傳 | 11 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Eric Ng 和其他 27 人說推

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觀看另 4 則留言

明仔多謝胡兄^^

2013-09-29 21:21 ·

Andy@素跑蔡昨天與大家開心跑真的過了充實邢愉快一天，又可以試到美味豆腐花。可惜昨天另外約了太太及家人行山未能與大家繼續跑夠半馬或以上路程 >.<

2013-09-30 14:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'42"	00:15'42"
2	08'15"	00:23'57"
3	24'46"	00:48'43"
4	12'47"	01:01'30"
5	09'44"	01:11'14"
6	06'45"	01:17'59"
7	09'06"	01:27'05"
8	13'59"	01:41'04"
9	13'43"	01:54'47"
10	11'03"	02:05'50"
11	19'09"	02:24'59"
12	21'29"	02:46'28"
13	25'51"	03:12'19"
14	07'28"	03:19'47"
15	06'03"	03:25'50"
16	19'14"	03:45'04"
16.5	15'11"	03:52'33"

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