Eason Lin 2012/07/22 訓練日誌

Eason Lin 新北市
ID 3284

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Eason Lin

全馬 | 04:26:38 | 06:19/km | 第2馬

2012陽光活力關山馬邀請賽

官方成績
日期	2012-07-22
成績	04:26:38
總名次	152 / 594
分組名次	147 / 547
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44" (+02'22")

00:57'06" (+01'00")

10 km

(00:57'06")

00:27'22"

15 km

(01:25'19")

00:28'13" (+00'51")

00:56'06"

20 km

(01:53'12")

00:27'53" (+00'31")

25 km

(02:20'59")

00:27'47" (+00'25")

00:57'48" (+01'42")

30 km

(02:51'00")

00:30'01" (+02'39")

35 km

(03:30'18")

00:39'18" (+11'56")

01:20'08" (+24'02")

40 km

(04:11'08")

00:40'50" (+13'28")

Finish

(04:26:38)

日期: 2012-07-22 05:30 - 總爬升: 298 m - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

05'55" (+00'46")

1047 / 1047

05'50"

(12'03")

06'00" (+00'51")

971 / 2019

05'57"

(18'00")

05'54" (+00'45")

1005 / 3024

06'05"

(24'05")

06'05" (+00'56")

998 / 4023

05'49"

(29'54")

05'45" (+00'36")

1009 / 5033

展開計圈分析

前30K速度維持的還不錯，想說有機會四小時內完跑，

無奈念頭之後馬上ITB又發作，看來訓練還是不足啊...

幸好最後有在設定的四小時半內完跑，加上秀麗的關山美景，

這一馬完全的歡欣收場啊~

7月累積里程 : 156.12 km

XT 上傳 | 12 years ago

自由, WLY 和其他 22 人說推

留言

觀看另 4 則留言

阿堯改天我也要去台東跑~

2012-07-24 07:47 ·

Ziv 恭喜你！！

2012-07-24 23:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'44"	00:11'57"
3	05'55"	00:17'52"
4	06'07"	00:23'59"
5	05'45"	00:29'44"
6	05'40"	00:35'24"
7	05'33"	00:40'57"
8	05'33"	00:46'30"
9	05'14"	00:51'44"
10	05'22"	00:57'06"
11	05'49"	01:02'55"
12	05'34"	01:08'29"
13	05'41"	01:14'10"
14	05'30"	01:19'40"
15	05'39"	01:25'19"
16	05'46"	01:31'05"
17	05'44"	01:36'49"
18	05'42"	01:42'31"
19	05'15"	01:47'46"
20	05'26"	01:53'12"
21	05'37"	01:58'49"
22	05'25"	02:04'14"
23	05'15"	02:09'29"
24	05'48"	02:15'17"
25	05'42"	02:20'59"
26	06'17"	02:27'16"
27	05'48"	02:33'04"
28	05'26"	02:38'30"
29	06'21"	02:44'51"
30	06'09"	02:51'00"
31	07'58"	02:58'58"
32	06'56"	03:05'54"
33	07'44"	03:13'38"
34	07'00"	03:20'38"
35	09'40"	03:30'18"
36	06'30"	03:36'48"
37	06'44"	03:43'32"
38	07'25"	03:50'57"
39	09'08"	04:00'05"
40	11'03"	04:11'08"
41	06'50"	04:17'58"
42	07'15"	04:25'13"
42.2	08'10"	04:27'00"