老趙 2012/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

老趙屏東
ID 2923

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18.4 km | 01:44:13 | 05:39/km

日期: 2012-07-23 17:14 - 地點: 崇蘭 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1128 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 59%

Pace: 05'56" / 06'00" / 06'03" / 05'29" / 05'50" / 05'47" / 05'54" / 05'42" / 05'43" / 05'32" / 05'30" / 05'24" / 05'20" / 05'27" / 05'36" / 05'26" / 05'41" / 05'29" / 05'31" /

昨日長距確的LSD之後，今日不休跑，本來想以5:30均速跑，但速度咬不住改以5:40。除了試試自己的能耐，也讓自己熟悉疲勞感。

7月累積里程 : 312.85 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

莫忘初衷, linyunglung 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'00"	00:11'56"
3	06'03"	00:17'59"
4	05'29"	00:23'28"
5	05'50"	00:29'18"
6	05'47"	00:35'05"
7	05'54"	00:40'59"
8	05'42"	00:46'41"
9	05'43"	00:52'24"
10	05'32"	00:57'56"
11	05'30"	01:03'26"
12	05'24"	01:08'50"
13	05'20"	01:14'10"
14	05'27"	01:19'37"
15	05'36"	01:25'13"
16	05'26"	01:30'39"
17	05'41"	01:36'20"
18	05'29"	01:41'49"
18.4	05'31"	01:44'13"

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