5.5 km | 00:38:04 | 06:55/km日期: 2016-11-13 16:43 - 地點: 湖口 - 天氣: 秋涼 - 平均心率: 136 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 86%
Pace: 03'41" / 06'34" / 07'04" / 08'32" / 07'32" / 06'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'45" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'33" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'04" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'00" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'16" (+00'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'47" (+00'14") | 501 / 5501 |
重感冒養病一星期，雖然好多了，但身體仍感到疲倦，而且跑起來好喘@_@
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
150.17 km 
亞瑟士 Gel-nimbus16 累積 :
1285.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'41" | 00:03'41" |
| 2 | 06'34" | 00:10'15" |
| 3 | 07'04" | 00:17'19" |
| 4 | 08'32" | 00:25'51" |
| 5 | 07'32" | 00:33'23" |
| 5.5 | 06'47" | 00:36'47" |
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