白亮亮 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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2.2 km | 00:38:12 | 17:46/km

日期: 2016-11-13 17:21 - 平均心率: 69 - 卡路里: 79 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 28°C - 濕度: 63%

Pace: 17'49" / 17'33" / 19'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'48"

(17'48")

17'48" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'42"

(24'30")

17'35"

380 / 1380

3

13'42"

(38'12")

17'48" (+00'13")

769 / 2150

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 281.03 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Yun Zhen, 阿平和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'49"	00:17'49"
2	17'33"	00:35'22"
2.2	18'59"	00:38'13"

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