Kyle 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Kyle 高雄
ID 12669

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全馬 | 05:19:40 | 07:34/km | 第13馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	05:19:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'15")

00:37'15" (+03'44")

01:10'49" (+02'32")

10 km

(01:10'49")

00:33'34" (+00'03")

15 km

(01:44'20")

00:33'31"

01:08'17"

20 km

(02:19'06")

00:34'46" (+01'15")

25 km

(02:55'04")

00:35'58" (+02'27")

01:14'14" (+05'57")

30 km

(03:33'20")

00:38'16" (+04'45")

35 km

(04:14'20")

00:41'00" (+07'29")

01:24'11" (+15'54")

40 km

(04:57'31")

00:43'11" (+09'40")

Finish

(05:19:40)

日期: 2016-11-13 06:23 - 總爬升: 601 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2854 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'46"

(09'46")

09'46" (+03'37")

1000 / 1000

2

06'49"

(16'36")

06'49" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'47"

(23'23")

06'47" (+00'38")

1000 / 3000

4

07'03"

(30'27")

07'03" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'48"

(37'15")

06'48" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

鄉親實在太熱情了啊

賽前宣言: 上次殘念

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.59 km

SKECHERS gorun 4 累積 : 744.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張文, Hsiu-Hsiu 王和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	06'50"	00:16'36"
3	06'47"	00:23'23"
4	07'04"	00:30'27"
5	06'48"	00:37'15"
6	06'37"	00:43'52"
7	06'53"	00:50'45"
8	06'31"	00:57'16"
9	07'14"	01:04'30"
10	06'19"	01:10'49"
11	06'33"	01:17'22"
12	06'24"	01:23'46"
13	07'21"	01:31'07"
14	06'39"	01:37'46"
15	06'34"	01:44'20"
16	08'04"	01:52'24"
17	06'20"	01:58'44"
18	06'21"	02:05'05"
19	06'22"	02:11'27"
20	07'39"	02:19'06"
21	06'09"	02:25'15"
22	06'24"	02:31'39"
23	06'32"	02:38'11"
24	09'50"	02:48'01"
25	07'03"	02:55'04"
26	07'19"	03:02'23"
27	07'23"	03:09'46"
28	08'39"	03:18'25"
29	06'25"	03:24'50"
30	08'30"	03:33'20"
31	07'18"	03:40'38"
32	07'45"	03:48'23"
33	08'06"	03:56'29"
34	07'54"	04:04'23"
35	09'57"	04:14'20"
36	08'07"	04:22'27"
37	09'19"	04:31'46"
38	09'10"	04:40'56"
39	07'23"	04:48'19"
40	09'12"	04:57'31"
41	08'00"	05:05'31"
42	09'48"	05:15'19"
42.5	07'49"	05:19'24"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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