林君翰 2016/11/13 訓練日誌

林君翰台北市
ID 251636

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林君翰

半馬 | 02:29:41 | 07:05/km | 第5半馬

【2016澎湖遠航馬拉松飛趣不可】

官方成績
日期	2016-11-13
成績	02:29:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42"

01:06'39"

10 km

(01:06'39")

00:34'57" (+03'15")

15 km

(01:43'16")

00:36'37" (+04'55")

01:15'09" (+08'30")

20 km

(02:21'48")

00:38'32" (+06'50")

Finish

(02:29:41)

日期: 2016-11-13 07:12 - 地點: 外婆的澎湖灣 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1287 Cal - 總步數: 24386 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'02"

(06'02")

05'59" (+00'02")

1006 / 1006

177 / 93

06'00"

(12'02")

05'57"

1007 / 2014

177 / 94

06'09"

(18'11")

06'07" (+00'10")

1003 / 3017

177 / 92

06'19"

(24'30")

06'16" (+00'19")

1006 / 4024

173 / 91

07'12"

(31'42")

07'10" (+01'13")

1003 / 5027

155 / 89

展開計圈分析

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留言

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林君翰

留言

好風景，但．．怎麼可以這麼熱．．．

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.73 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

謝志遠, Stella Chuang 和其他 10 人說推

留言

周志鴻出國跑步ㄟ，厲害

2016-11-13 13:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'00"	00:12'02"
3	06'09"	00:18'11"
4	06'19"	00:24'30"
5	07'12"	00:31'42"
6	06'27"	00:38'09"
7	07'47"	00:45'56"
8	06'38"	00:52'34"
9	07'16"	00:59'50"
10	06'49"	01:06'39"
11	07'41"	01:14'20"
12	07'04"	01:21'24"
13	07'01"	01:28'25"
14	08'03"	01:36'28"
15	06'48"	01:43'16"
16	08'24"	01:51'40"
17	07'31"	01:59'11"
18	07'27"	02:06'38"
19	06'40"	02:13'18"
20	08'30"	02:21'48"
21	07'10"	02:28'58"
21.1	08'25"	02:29'41"