Miller 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Miller 新北市
ID 9072

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6.0 km | 00:26:26 | 04:24/km

2016 MIZUNO 馬拉松接力賽

官方成績
日期	2016-11-13
成績	00:26:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2016-11-13 08:16 - 平均心率: 152 - 卡路里: 378 Cal - 總步數: 4910 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'45"

(03'45")

03'44"

1003 / 1003

177 / 151

2

04'08"

(07'53")

04'07" (+00'23")

1003 / 2007

192 / 126

3

04'20"

(12'13")

04'19" (+00'35")

1002 / 3009

188 / 122

4

04'57"

(17'10")

04'54" (+01'10")

1006 / 4015

183 / 111

5

04'15"

(21'25")

04'14" (+00'30")

1001 / 5017

184 / 127

展開計圈分析

賽前宣言: 最後一次......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 264.74 km

MIZUNO WAVE EMPEROR WIDE 累積 : 569.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

yiwei, Tim Yu 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'38"	00:03'38"
2	04'09"	00:07'47"
3	04'20"	00:12'07"
4	04'54"	00:17'01"
5	04'18"	00:21'19"
6	04'35"	00:25'54"
6.1	05'40"	00:26'31"

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朋友動態

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