邱嘉常 2016/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

邱嘉常高雄
ID 9805

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7.2 km | 00:52:20 | 07:14/km

日期: 2016-11-12 16:50 - 平均心率: 153 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 08'04" / 06'59" / 07'23" / 07'01" / 07'09" / 07'42" / 07'52" / 06'31" /

天黑的真快...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.31 km

VFF Bikila EVO 累積 : 1002.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿斌, C. H. CHEN 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	06'59"	00:15'03"
3	07'23"	00:22'26"
4	07'01"	00:29'27"
5	07'09"	00:36'36"
6	07'42"	00:44'18"
7	07'52"	00:52'10"
7.2	06'29"	00:53'40"

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成績 : 01:07:05

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