程幻幻 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

程幻幻基隆
ID 73592

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全馬 | 05:00:57 | 07:07/km | 第49馬

TCS NEW YOYK CITY MARATHON

官方成績
日期	2016-11-06
成績	05:00:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

官方證書

程幻幻

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'24")

00:32'24" (+08'14")

01:03'35" (+01'46")

10 km

(01:03'35")

00:31'11" (+07'01")

15 km

(01:35'21")

00:31'46" (+07'36")

01:06'24" (+04'35")

20 km

(02:09'59")

00:34'38" (+10'28")

25 km

(02:47'38")

00:37'39" (+13'29")

01:01'49"

30 km

(03:11'48")

00:24'10"

35 km

(03:51'46")

00:39'58" (+15'48")

01:14'10" (+12'21")

40 km

(04:25'58")

00:34'12" (+10'02")

Finish

(05:00:57)

日期: 2016-11-06 00:05 - 總爬升: 241 m - 地點: 紐約市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 57 - 卡路里: 2017 Cal

基隆

程幻幻

怎麼多了58秒?

·

基隆

程幻幻

真是好風景!

·

賽後評分: 跑遍全市，民眾熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~119	65~79%
2:M馬拉松配速區	119~134	79~89%
3:T乳酸耐力區	134~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~147	92~97.5%
5:I最大耗氧區	147~151	97.5~100%
最大心率為151 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.11 km

adidas adizero adios 7.0/25.0 累積 : 1249.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

程偉修, 小胖日本仁和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'13"	00:13'48"
3	05'46"	00:19'34"
4	06'27"	00:26'01"
5	06'23"	00:32'24"
6	06'20"	00:38'44"
7	06'25"	00:45'09"
8	06'09"	00:51'18"
9	05'54"	00:57'12"
10	06'23"	01:03'35"
11	06'12"	01:09'47"
12	06'09"	01:15'56"
13	06'20"	01:22'16"
14	06'32"	01:28'48"
15	06'33"	01:35'21"
16	06'32"	01:41'53"
17	07'13"	01:49'06"
18	06'43"	01:55'49"
19	07'03"	02:02'52"
20	07'07"	02:09'59"
21	06'45"	02:16'44"
22	10'36"	02:27'20"
23	06'45"	02:34'05"
24	06'21"	02:40'26"
25	07'12"	02:47'38"
26	07'37"	02:55'15"
27	01'19"	02:56'34"
28	01'06"	02:57'40"
29	06'41"	03:04'21"
30	07'27"	03:11'48"
31	07'54"	03:19'42"
32	08'39"	03:28'21"
33	08'50"	03:37'11"
34	07'37"	03:44'48"
35	06'58"	03:51'46"
36	07'05"	03:58'51"
37	07'04"	04:05'55"
38	06'54"	04:12'49"
39	06'55"	04:19'44"
40	06'14"	04:25'58"
41	06'10"	04:32'08"
42	06'01"	04:38'09"
43	05'38"	04:43'47"
42.9	-4'-2"	04:44'10"

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朋友動態

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