12.0 km | 01:08:24 | 05:41/km日期: 2016-11-09 04:59 - 地點: 三體 - 天氣: 陰 - 平均心率: 136 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 68%
Pace: 06'11" / 05'40" / 05'38" / 05'39" / 05'24" / 05'26" / 05'34" / 05'53" / 07'20" / 05'34" / 04'33" / 05'30" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+02'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+02'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'37" (+02'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'39" (+02'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+01'59") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'26" (+02'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'33" (+02'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'53" (+02'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'20" (+03'56") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 30'41" (+27'17") | 75 / 9075 |
| 11 | | 03'30" (+00'06") | 1000 / 10075 |
| 12 | | 07'49" (+04'25") | 258 / 10333 |
| 13 | | 03'24" | 1000 / 11333 |
| 14 | | 06'32" (+03'08") | 671 / 12005 |
拿物資順便緩跑
8K跟上小若的800一趟
身體熱開了，心血來潮來間1K看看
疑，330，出奇的好，會喘但不是非常喘
那再休2分再來1K，哇324
希望星期日也有這樣的表現
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
316.34 km 
ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 :
2183.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 05'40" | 00:11'51" |
| 3 | 05'38" | 00:17'29" |
| 4 | 05'39" | 00:23'08" |
| 5 | 05'24" | 00:28'32" |
| 6 | 05'26" | 00:33'58" |
| 7 | 05'34" | 00:39'32" |
| 8 | 05'53" | 00:45'25" |
| 9 | 07'20" | 00:52'45" |
| 10 | 05'34" | 00:58'19" |
| 11 | 04'33" | 01:02'52" |
| 12 | 05'30" | 01:08'22" |
| 12.0 | 06'06" | 01:08'24" |
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