張艾薇 2016/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
ID 243426

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8.2 km | 00:55:22 | 06:45/km

日期: 2016-11-09 04:54 - 總爬升: 175 m - 地點: 鐵腿運動場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 125 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 08'38" / 06'15" / 06'34" / 06'36" / 06'39" / 06'37" / 06'40" / 06'40" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'15"

(14'05")

06'15"

1000 / 2000

3

06'33"

(20'39")

06'33" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'36"

(27'15")

06'36" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'38"

(33'54")

06'38" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

張艾薇

·

花蓮

張艾薇

·

早安嘍粉累的甜甜圈暈了啦哈哈^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.80 km

TCX 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, 阿良和其他 38 人說推

·

觀看另 8 則留言

張艾薇滷肉飯?^_^

2016-11-09 16:53 ·

蝙蝠俠艾薇晚安，謝謝肯定，祝心情自由而順心身體自在而愉快 ^_^

2016-11-09 23:27 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	06'15"	00:14'53"
3	06'34"	00:21'27"
4	06'36"	00:28'03"
5	06'39"	00:34'42"
6	06'37"	00:41'19"
7	06'40"	00:47'59"
8	06'40"	00:54'39"
8.2	07'20"	00:56'09"

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