四眼仔 2016/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

四眼仔九龍
ID 18582

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1.3 km | 00:07:20 | 05:42/km

日期: 2016-11-08 19:31 - 地點: Hammer Hill - 平均心率: 129 - 卡路里: 62 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 60%

Pace: 05'45" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

2

01'34"

(07'20")

05'30"

285 / 1285

Warm Up

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 244.49 km

asics Tartherzeal TS3 累積 : 627.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Joe Lam, 悠跑andy 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
1.3	05'32"	00:07'20"

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