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    Alex Alex Alex 台北市
    ID 257387
    214 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Alex Alex Alex 
    7.0 km | 00:43:03 | 06:07/km
    日期: 2016-11-08 17:26 - 卡路里: 440 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
    Pace: 05'51" / 06'17" / 06'15" / 06'12" / 06'04" / 06'09" / 06'01" / 11'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'46"  (05'46")
    		05'48"991 / 991
    2
    06'16"  (12'02")
    		06'14" (+00'26")1004 / 1995
    3
    06'21"  (18'23")
    		06'16" (+00'28")1011 / 3007
    4
    06'12"  (24'35")
    		06'10" (+00'22")1003 / 4011
    5
    06'04"  (30'39")
    		06'06" (+00'18")992 / 5004
    展開計圈分析
    6
    06'09"  (36'48")
    		06'05" (+00'17")1009 / 6014
    7
    06'07"  (42'55")
    		06'05" (+00'17")1004 / 7018
    8
    00'08"  (43'03")
    		09'08" (+03'20")14 / 7032
    台北市
    Alex Alex Alex
    Ryuichi 樂福哥 說推
    · 留言

    退乳酸跑 昨天的深蹲太給力了

    11月累積里程 : 368.65 km
    Android - HTC HTC_D816x 上傳 | 8 years ago
    於菌頡, 張秀雲 和其他 114 人說推
    · 留言
    觀看另 32 則留言
    Phoebe-Meredith 總算我頭香，大家承讓了(￣∇￣)
    2016-11-08 19:08 ·
     5 個人推
    Angela1414 Alex晚安，退乳酸愉快^^
    2016-11-08 19:23 ·
     2 個人推
    Belle 虎背熊腰
    2016-11-08 19:48 ·
     2 個人推
    Ming Yeh 你也要退乳酸喔? 我以為你是鐵人呢.
    2016-11-08 19:52 ·
     4 個人推
    Alex Alex Alex C美 晚安 謝謝你的關注與厚愛 天氣又變涼了 注意保暖唷^^
    2016-11-08 20:06 ·
     1 個人推
    Alex Alex Alex 安琪 晚安 昨天真的有累到 乳酸堆積的滿多的 讓他退退吧!
    2016-11-08 20:08 ·
     2 個人推
    Alex Alex Alex 白皙B美 晚安 最近天氣又有變化了 真的要注意保暖 免得慢跑流汗又感冒了 ><
    2016-11-08 20:11 ·
     3 個人推
    Alex Alex Alex 前輩 晚安 今天沒有B你了 所以你可以好好休息一天了 還有外出天氣多變化 帶件保暖的衣服喔^^
    2016-11-08 20:14 ·
     4 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 晚安愉悅平安^_^
    2016-11-08 20:29 ·
     1 個人推
    Alex Alex Alex 健康又暖暖的芹渝 今天又 漂著綿綿細雨 妳的問候片別溫馨^^祝好夢~
    2016-11-08 20:34 ·
     1 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 謝謝嘴巴這麼甜^_^女粉絲愈來愈多了喔～
    可愛的Alex 有不少人說你變瘦嗎？
    2016-11-08 20:51 ·
     2 個人推
    Alex Alex Alex 芹渝 原來76~78現在72~74上下 乀妳很注意唷^^
    2016-11-08 20:59 ·
     1 個人推
    EC 瘦很多耶！跟我一樣
    2016-11-08 21:16 ·
     3 個人推
    EC 原來69現在63，63~5月卡關到現在^^
    2016-11-08 21:17 ·
     2 個人推
    Mint Black ALEX晚安……天氣涼，衝更快，感覺乳酸堆更多了XD
    2016-11-08 21:18 ·
     2 個人推
    Ching Yen Tsai 哇！很健康的鮮肉!哈哈
    2016-11-08 21:37 ·
     2 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 Alex. 哈哈～～你跳動好大><"
    2016-11-08 22:32 ·
     1 個人推
    Alex Alex Alex 跟重訓有關 重訓後經常會食慾大增 吃很多高蛋白的食物 還有一些高蛋白的飲品 所以體重會增加
    2016-11-08 22:36 ·
     3 個人推
    Yun Zhen Alex哥拍這個角度太犯規了 嚴重引誘犯罪 啊捏嗯賀哦Σ(・ω・ﾉ)ﾉ
    2016-11-08 22:38 ·
     3 個人推
    Alex Alex Alex Yun 單蘭要講究美感啊! 這個是哥的藝術照呢~ 趁著年輕 肌肉還維持得住的時候 先拍照留念 等老了以後 再告訴孫子說 爺爺以前年輕的時候 也很強壯的 嘻嘻!!
    2016-11-08 22:43 ·
     4 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 你愈來愈有骨感了～
    2016-11-08 22:50 ·
     1 個人推
    Alex Alex Alex 芹渝 慢跑消脂 長跑會消肌肉 倪有看過大肌肉的馬拉松選手馬 呵呵~
    2016-11-08 22:54 ·
     3 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 你就是那個 大肌肉 男的馬拉松跑者啊！>.<'...
    2016-11-08 23:03 ·
     2 個人推
    Jonas Wu Alex，這個月已經破百了，真是精實
    2016-11-09 12:50 ·
     1 個人推
    芳萍 Emily 有那麽重？？？
    2016-11-09 17:46 ·
     2 個人推
    Alex Alex Alex 芳萍 63公斤 還真的有點重耶~><
    2016-11-09 17:48 ·
     4 個人推
    EC 芳萍，有的，曾經那麼重過喔^^
    2016-11-09 17:49 ·
     2 個人推
    EC 以為自己長的高，吃不胖，但最後還是胖了，63還是重，只是都變成肌肉重了，外表看不出來便是~~~
    2016-11-09 17:53 ·
     2 個人推
    Alex Alex Alex Emily. 原來如此 我也是 我好像有點過重 正常標準 我應該是67 但我現在73 ><

    Emily 肌肉越大的人 基礎代謝率 越大 所以食量也會增加 因為重訓 讓你的肌肉撕裂以後 必須 修復 需要保補充大量的蛋白質 增加肌肉的生長 過程中體重會上升 所以你不用太擔心啦~ 搭配一些有氧修飾線條 即可 ^^
    2016-11-09 18:00 ·
     4 個人推
    芳萍 原來是長的高 難怪 根本看不出來 是說 肌肉好難長喔><
    2016-11-09 18:04 ·
     3 個人推
    EC 了解囉，謝謝教練，筆記中
    2016-11-09 18:17 ·
     2 個人推
    Ina Alex真的好精壯結實喔^^我連1K都好難瘦哦><
    2016-11-10 13:11 ·
     1 個人推
    Ina 應該是1kg才對啦XDD
    2016-11-10 13:23 ·
     1 個人推
    Alex Alex Alex 暖暖天使Ina 不會餒 我覺得你已經很瘦了 不要再瘦了 要一點肉肉的 才溫暖呀 哈哈!
    2016-11-10 15:30 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'51"00:05'51"
    206'17"00:12'08"
    306'15"00:18'23"
    406'12"00:24'35"
    506'04"00:30'39"
    606'09"00:36'48"
    706'01"00:42'49"
    7.011'40"00:43'03"

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