陳文學 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳文學澎湖
ID 231756

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全馬 | 04:26:01 | 06:18/km | 第3馬

宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	04:26:01
總名次	278 / 669
分組名次	54 / 141
平均速度	06:18/km

官方證書

陳文學

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27" (+02'34")

01:00'28" (+02'31")

10 km

(01:00'28")

00:29'01" (+00'08")

15 km

(01:29'32")

00:29'04" (+00'11")

00:57'57"

20 km

(01:58'25")

00:28'53"

25 km

(02:27'45")

00:29'20" (+00'27")

01:00'38" (+02'41")

30 km

(02:59'03")

00:31'18" (+02'25")

35 km

(03:32'42")

00:33'39" (+04'46")

01:08'03" (+10'06")

40 km

(04:07'06")

00:34'24" (+05'31")

Finish

(04:26:01)

日期: 2016-11-05 05:32 - 平均心率: 159 - 卡路里: 3212 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'05")

06'22" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'12")

06'06" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'10"

(24'22")

06'01" (+00'24")

859 / 3859

5

06'08"

(30'30")

06'08" (+00'31")

1000 / 4859

展開計圈分析

澎湖

陳文學

·

賽前宣言: 下半年全馬目標賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.89 km

On cloud 累積 : 490.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang, David Chiu 和其他 9 人說推

·

David Chiu 恭喜完賽

2016-11-07 14:33 ·

陳文學謝謝！

2016-11-07 21:49 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'23"	00:13'05"
3	06'07"	00:19'12"
4	06'06"	00:25'18"
5	06'09"	00:31'27"
6	06'04"	00:37'31"
7	05'50"	00:43'21"
8	05'37"	00:48'58"
9	05'44"	00:54'42"
10	05'46"	01:00'28"
11	05'47"	01:06'15"
12	05'45"	01:12'00"
13	06'09"	01:18'09"
14	05'35"	01:23'44"
15	05'48"	01:29'32"
16	05'46"	01:35'18"
17	05'55"	01:41'13"
18	05'34"	01:46'47"
19	05'41"	01:52'28"
20	05'57"	01:58'25"
21	05'46"	02:04'11"
22	05'44"	02:09'55"
23	05'50"	02:15'45"
24	05'59"	02:21'44"
25	06'01"	02:27'45"
26	06'09"	02:33'54"
27	06'08"	02:40'02"
28	06'31"	02:46'33"
29	06'15"	02:52'48"
30	06'15"	02:59'03"
31	06'37"	03:05'40"
32	06'24"	03:12'04"
33	07'09"	03:19'13"
34	06'28"	03:25'41"
35	07'01"	03:32'42"
36	06'48"	03:39'30"
37	07'24"	03:46'54"
38	07'05"	03:53'59"
39	06'31"	04:00'30"
40	06'36"	04:07'06"
41	08'19"	04:15'25"
42	06'46"	04:22'11"
42.6	45'23"	04:49'46"

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