陳清輝 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳清輝新竹
ID 7747

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全馬 | 04:10:05 | 05:55/km | 第34馬

2016太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	04:10:05
總名次	229 / 2628
分組名次	41 / 391
平均速度	05:55/km

官方證書

陳清輝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07" (+27'26")

00:58'39" (+39'47")

10 km

(00:58'39")

00:29'32" (+27'51")

15 km

(01:27'31")

00:28'52" (+27'11")

00:57'34" (+38'42")

20 km

(01:56'13")

00:28'42" (+27'01")

25 km

(02:18'43")

00:22'30" (+20'49")

00:38'59" (+20'07")

30 km

(02:35'12")

00:16'29" (+14'48")

35 km

(02:36'53")

00:01'41"

00:18'52"

40 km

(02:54'04")

00:17'11" (+15'30")

Finish

(04:10:05)

日期: 2016-11-05 06:41 - 總爬升: 1817 m - 地點: 太魯閣 - 平均心率: 105 - 卡路里: 3005 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 40%

隧道太多,GPS失靈了

賽前宣言: 試試手氣如何運氣不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 272.37 km

母子鱷魚Y拖三代黃色 39 累積 : 1306.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

余樺懿, jack 和其他 19 人說推

·

王國達(新竹瘋) 恭喜輝哥高速完賽

2016-11-06 20:36 ·

張同心恭喜完賽！

2016-11-06 21:32 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'08"	00:11'04"
3	05'14"	00:16'18"
4	05'21"	00:21'39"
5	07'28"	00:29'07"
6	06'01"	00:35'08"
7	05'35"	00:40'43"
8	06'39"	00:47'22"
9	05'29"	00:52'51"
10	05'48"	00:58'39"
11	05'50"	01:04'29"
12	05'24"	01:09'53"
13	06'00"	01:15'53"
14	05'57"	01:21'50"
15	05'41"	01:27'31"
16	06'40"	01:34'11"
17	08'13"	01:42'24"
18	02'56"	01:45'20"
19	03'15"	01:48'35"
20	07'38"	01:56'13"
21	07'59"	02:04'12"
22	03'07"	02:07'19"
23	01'55"	02:09'14"
24	03'27"	02:12'41"
25	06'02"	02:18'43"
26	05'36"	02:24'19"
27	01'07"	02:25'26"
28	01'35"	02:27'01"
29	04'22"	02:31'23"
30	03'49"	02:35'12"
31	00'03"	02:35'15"
32	00'02"	02:35'17"
33	00'12"	02:35'29"
34	01'19"	02:36'48"
35	00'05"	02:36'53"
36	03'13"	02:40'06"
37	03'58"	02:44'04"
38	03'27"	02:47'31"
39	03'36"	02:51'07"
40	02'57"	02:54'04"
41	02'01"	02:56'05"
42	07'56"	03:04'01"
43	00'25"	03:04'26"
44	03'04"	03:07'30"
45	04'14"	03:11'44"
46	05'57"	03:17'41"
47	04'16"	03:21'57"
48	06'00"	03:27'57"
49	04'39"	03:32'36"
50	05'29"	03:38'05"
51	05'43"	03:43'48"
52	05'22"	03:49'10"
53	04'15"	03:53'25"
54	04'25"	03:57'50"
55	06'12"	04:04'02"
55.3	18'41"	04:10'12"

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