王錫評 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

王錫評彰化
ID 126130

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:43:39 | 05:18/km | 第10馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	03:43:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21" (+00'08")

00:49'02"

10 km

(00:49'02")

00:24'41" (+00'28")

15 km

(01:13'15")

00:24'13"

00:49'35" (+00'33")

20 km

(01:38'37")

00:25'22" (+01'09")

25 km

(02:05'03")

00:26'26" (+02'13")

00:54'18" (+05'16")

30 km

(02:32'55")

00:27'52" (+03'39")

35 km

(03:00'49")

00:27'54" (+03'41")

00:56'55" (+07'53")

40 km

(03:29'50")

00:29'01" (+04'48")

Finish

(03:43:39)

日期: 2016-11-06 06:30 - 總爬升: 192 m - 卡路里: 2234 Cal - 總步數: 38987 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'08"

(05'08")

05'07" (+00'32")

1002 / 1002

171 / 114

2

04'36"

(09'44")

04'35"

1000 / 2003

179 / 121

3

04'52"

(14'36")

04'51" (+00'16")

1000 / 3003

181 / 113

4

04'51"

(19'27")

04'50" (+00'15")

1001 / 4005

182 / 113

5

04'57"

(24'24")

04'55" (+00'20")

1005 / 5011

181 / 111

展開計圈分析

6

04'55"

(29'19")

04'54" (+00'19")

1002 / 6014

181 / 112

7

04'51"

(34'10")

04'49" (+00'14")

1006 / 7021

180 / 115

8

04'59"

(39'09")

04'58" (+00'23")

1001 / 8022

182 / 110

9

04'56"

(44'05")

04'53" (+00'18")

1009 / 9032

181 / 112

10

05'00"

(49'05")

04'58" (+00'23")

1006 / 10038

179 / 111

11

04'53"

(53'58")

04'52" (+00'17")

1001 / 11040

183 / 111

12

04'55"

(58'53")

04'53" (+00'18")

1003 / 12044

183 / 111

13

04'55"

(01:03'48")

04'52" (+00'17")

1007 / 13051

175 / 116

14

04'50"

(01:08'38")

04'48" (+00'13")

1005 / 14056

182 / 113

15

04'44"

(01:13'22")

04'43" (+00'08")

1000 / 15057

182 / 116

16

05'10"

(01:18'32")

05'05" (+00'30")

1013 / 16070

170 / 114

17

04'50"

(01:23'22")

04'48" (+00'13")

1004 / 17075

178 / 116

18

04'58"

(01:28'20")

04'56" (+00'21")

1006 / 18082

179 / 113

19

05'27"

(01:33'47")

05'24" (+00'49")

1009 / 19091

163 / 113

20

05'00"

(01:38'47")

04'58" (+00'23")

1004 / 20096

178 / 112

21

05'06"

(01:43'53")

05'05" (+00'30")

1002 / 21098

176 / 111

22

05'35"

(01:49'28")

05'31" (+00'56")

1009 / 22108

164 / 110

23

05'05"

(01:54'33")

05'02" (+00'27")

1009 / 23117

178 / 111

24

05'15"

(01:59'48")

05'12" (+00'37")

1007 / 24125

178 / 107

25

05'30"

(02:05'18")

05'28" (+00'53")

1005 / 25130

165 / 110

26

05'20"

(02:10'38")

05'17" (+00'42")

1008 / 26139

177 / 106

27

05'07"

(02:15'45")

05'06" (+00'31")

1002 / 27141

177 / 110

28

06'27"

(02:22'12")

06'26" (+01'51")

1002 / 28143

150 / 103

29

05'30"

(02:27'42")

05'28" (+00'53")

1004 / 29148

178 / 102

30

05'30"

(02:33'12")

05'28" (+00'53")

1003 / 30151

174 / 104

31

05'35"

(02:38'47")

05'32" (+00'57")

1008 / 31160

168 / 107

32

05'28"

(02:44'15")

05'28" (+00'53")

1000 / 32160

176 / 103

33

05'28"

(02:49'43")

05'24" (+00'49")

1009 / 33169

176 / 104

34

05'52"

(02:55'35")

05'49" (+01'14")

1006 / 34175

166 / 102

35

05'33"

(03:01'08")

05'32" (+00'57")

1001 / 35177

175 / 102

36

05'49"

(03:06'57")

05'47" (+01'12")

1004 / 36181

164 / 105

37

06'09"

(03:13'06")

06'07" (+01'32")

1003 / 37185

161 / 101

38

05'45"

(03:18'51")

05'43" (+01'08")

1004 / 38189

169 / 103

39

05'48"

(03:24'39")

05'45" (+01'10")

1006 / 39196

172 / 100

40

05'37"

(03:30'16")

05'34" (+00'59")

1007 / 40204

173 / 103

41

05'50"

(03:36'06")

05'49" (+01'14")

1001 / 41206

170 / 100

42

05'51"

(03:41'57")

05'48" (+01'13")

1005 / 42211

168 / 102

11月累積里程 : 144.07 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張仁煌, 吳念祖和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

智源破PB喔~YA

2016-11-06 20:36 ·

1 個人推

黃炳彰恭喜順利完賽破pb

2016-11-06 20:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'36"	00:09'44"
3	04'52"	00:14'36"
4	04'49"	00:19'25"
5	04'56"	00:24'21"
6	04'55"	00:29'16"
7	04'51"	00:34'07"
8	04'59"	00:39'06"
9	04'53"	00:43'59"
10	05'03"	00:49'02"
11	04'53"	00:53'55"
12	04'53"	00:58'48"
13	04'54"	01:03'42"
14	04'50"	01:08'32"
15	04'43"	01:13'15"
16	05'07"	01:18'22"
17	04'51"	01:23'13"
18	04'57"	01:28'10"
19	05'27"	01:33'37"
20	05'00"	01:38'37"
21	05'06"	01:43'43"
22	05'35"	01:49'18"
23	05'02"	01:54'20"
24	05'15"	01:59'35"
25	05'28"	02:05'03"
26	05'19"	02:10'22"
27	05'10"	02:15'32"
28	06'26"	02:21'58"
29	05'27"	02:27'25"
30	05'30"	02:32'55"
31	05'32"	02:38'27"
32	05'31"	02:43'58"
33	05'26"	02:49'24"
34	05'49"	02:55'13"
35	05'36"	03:00'49"
36	05'47"	03:06'36"
37	06'09"	03:12'45"
38	05'45"	03:18'30"
39	05'44"	03:24'14"
40	05'36"	03:29'50"
41	05'51"	03:35'41"
42	05'49"	03:41'30"
42.3	07'02"	03:43'39"

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