邱嘉常 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

邱嘉常高雄
ID 9805

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10.1 km | 01:11:14 | 07:03/km

日期: 2016-11-06 07:20 - 平均心率: 156 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 07'59" / 07'00" / 07'22" / 06'53" / 06'49" / 06'46" / 09'12" / 07'27" / 07'07" / 07'11" / 07'25" /

太陽太大了,被曬成小黑人了.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.31 km

VFF Bikila EVO 累積 : 1002.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿斌, Max 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'00"	00:14'59"
3	07'22"	00:22'21"
4	06'53"	00:29'14"
5	06'49"	00:36'03"
6	06'46"	00:42'49"
7	09'12"	00:52'01"
8	07'27"	00:59'28"
9	07'07"	01:06'35"
10	07'11"	01:13'46"
10.1	07'25"	01:14'31"

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