Bear Hu 2016/11/05 訓練日誌

Bear Hu 新北市
ID 41460

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Bear Hu

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:42:07 | 05:15/km | 第1馬

2016太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	03:42:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03" (+02'12")

00:51'54"

10 km

(00:51'54")

00:24'51"

15 km

(01:16'56")

00:25'02" (+00'11")

00:59'58" (+08'04")

20 km

(01:51'52")

00:34'56" (+10'05")

25 km

(02:22'46")

00:30'54" (+06'03")

01:20'28" (+28'34")

30 km

(03:12'20")

00:49'34" (+24'43")

35 km

(03:42'00")

00:29'40" (+04'49")

00:00'00"

Finish

(03:42:07)

日期: 2016-11-05 07:01 - 總爬升: 2210 m - 地點: 太魯閣 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+02'17")

1000 / 1000

05'08"

(11'32")

05'08" (+01'02")

1000 / 2000

05'06"

(16'38")

05'06" (+01'00")

1000 / 3000

05'04"

(21'43")

05'04" (+00'58")

1000 / 4000

05'19"

(27'02")

05'19" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Bear Hu

留言

明明是太魯閣峽谷馬拉松而且有完賽，公里數卻被GPS吃掉了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.98 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang, 小童和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

楊辰星雄哥初馬水喔

2016-11-05 21:20 ·

1 個人推

Bear Hu 阿星～你們波切島的傑哥也有跑，超快的！我今天嚴重掰咖了～核心練不夠的報應

2016-11-06 11:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'08"	00:11'32"
3	05'06"	00:16'38"
4	05'05"	00:21'43"
5	05'20"	00:27'03"
6	05'16"	00:32'19"
7	05'05"	00:37'24"
8	04'48"	00:42'12"
9	05'18"	00:47'30"
10	04'24"	00:51'54"
11	04'07"	00:56'01"
12	04'36"	01:00'37"
13	05'28"	01:06'05"
14	05'26"	01:11'31"
15	05'25"	01:16'56"
16	05'53"	01:22'49"
17	07'33"	01:30'22"
18	05'32"	01:35'54"
19	15'52"	01:51'46"
20	00'06"	01:51'52"
21	00'10"	01:52'02"
22	04'26"	01:56'28"
23	04'55"	02:01'23"
24	05'45"	02:07'08"
25	15'38"	02:22'46"
26	03'15"	02:26'01"
27	06'49"	02:32'50"
28	20'03"	02:52'53"
29	11'52"	03:04'45"
30	07'35"	03:12'20"
31	04'58"	03:17'18"
32	05'15"	03:22'33"
33	06'24"	03:28'57"
34	08'01"	03:36'58"
35	05'02"	03:42'00"
35.6	00'11"	03:42'07"