我是小毛 2016/11/05 訓練日誌

我是小毛台中
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我是小毛

半馬 | 02:23:17 | 06:47/km | 第7半馬

2016太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	02:23:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31"

01:03'55"

10 km

(01:03'55")

00:32'24" (+00'53")

15 km

(01:43'05")

00:39'10" (+07'39")

01:11'48" (+07'53")

20 km

(02:15'43")

00:32'38" (+01'07")

Finish

(02:23:17)

日期: 2016-11-05 07:00 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1047 Cal - 總步數: 24300 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'32"

(06'32")

06'29" (+00'46")

1006 / 1006

171 / 89

05'45"

(12'17")

05'43"

1004 / 2010

172 / 101

05'54"

(18'11")

05'51" (+00'08")

1008 / 3019

178 / 95

06'09"

(24'20")

06'08" (+00'25")

1002 / 4021

177 / 91

07'11"

(31'31")

07'10" (+01'27")

1000 / 5022

169 / 81

展開計圈分析

台中

我是小毛

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 51.21 km

NB 型號累積 : 301.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang, 小童和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'45"	00:12'17"
3	05'51"	00:18'08"
4	06'12"	00:24'20"
5	07'11"	00:31'31"
6	06'44"	00:38'15"
7	06'37"	00:44'52"
8	06'30"	00:51'22"
9	06'40"	00:58'02"
10	05'53"	01:03'55"
11	07'40"	01:11'35"
12	07'05"	01:18'40"
13	07'52"	01:26'32"
14	08'59"	01:35'31"
15	07'34"	01:43'05"
16	05'52"	01:48'57"
17	06'12"	01:55'09"
18	05'49"	02:00'58"
19	07'12"	02:08'10"
20	07'33"	02:15'43"
20.8	09'28"	02:23'17"