18.5 km | 02:29:57 | 08:05/km日期: 2016-11-05 07:03 - 總爬升: 550 m - 地點: 劍中劍 - 平均心率: 142 - 卡路里: 810 Cal - 總步數: 24867 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
Pace: 04'33" / 08'08" / 07'11" / 06'26" / 06'24" / 07'43" / 10'29" / 09'21" / 09'25" / 10'03" / 06'35" / 06'27" / 07'45" / 07'22" / 09'20" / 08'48" / 09'03" / 07'00" / 14'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'12" | 1004 / 1004 | 165 / 97 |
| 2 | | 08'04" (+01'52") | 1002 / 2007 | 175 / 70 |
| 3 | | 06'42" (+00'30") | 1005 / 3012 | 175 / 84 |
| 4 | | 06'24" (+00'12") | 1003 / 4015 | 176 / 88 |
| 5 | | 06'37" (+00'25") | 1007 / 5023 | 176 / 85 |
| 6 | | 07'55" (+01'43") | 1004 / 6028 | 174 / 72 |
| 7 | | 10'46" (+04'34") | 1007 / 7035 | 149 / 62 |
| 8 | | 09'16" (+03'04") | 1001 / 8037 | 170 / 63 |
| 9 | | 09'33" (+03'21") | 1006 / 9044 | 171 / 61 |
| 10 | | 08'59" (+02'47") | 1004 / 10048 | 145 / 76 |
| 11 | | 06'34" (+00'22") | 1002 / 11050 | 177 / 85 |
| 12 | | 06'27" (+00'15") | 1003 / 12054 | 176 / 87 |
| 13 | | 07'56" (+01'44") | 1005 / 13059 | 158 / 79 |
| 14 | | 07'25" (+01'13") | 1001 / 14060 | 176 / 76 |
| 15 | | 09'57" (+03'45") | 1000 / 15061 | 157 / 63 |
| 16 | | 08'57" (+02'45") | 1006 / 16068 | 173 / 64 |
| 17 | | 08'17" (+02'05") | 1004 / 17072 | 158 / 76 |
| 18 | | 06'51" (+00'39") | 1000 / 18073 | 177 / 81 |
| 19 | | 10'45" (+04'33") | 531 / 18604 | 136 / 67 |
第一次完整啃完劍中劍，大家都是2個小時，我卻多花了半小時，但是最慘的是，下山回到出發點時發現我的包包不見了，讓我非自願捐了一件nike跑衣,一件排汗褲，一件口袋風衣，一條手帕及一個背包
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 302.58 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'33" | 00:04'33" |
| 2 | 08'08" | 00:12'41" |
| 3 | 07'11" | 00:19'52" |
| 4 | 06'26" | 00:26'18" |
| 5 | 06'24" | 00:32'42" |
| 6 | 07'43" | 00:40'25" |
| 7 | 10'29" | 00:50'54" |
| 8 | 09'21" | 01:00'15" |
| 9 | 09'25" | 01:09'40" |
| 10 | 10'03" | 01:19'43" |
| 11 | 06'35" | 01:26'18" |
| 12 | 06'27" | 01:32'45" |
| 13 | 07'45" | 01:40'30" |
| 14 | 07'22" | 01:47'52" |
| 15 | 09'20" | 01:57'12" |
| 16 | 08'48" | 02:06'00" |
| 17 | 09'03" | 02:15'03" |
| 18 | 07'00" | 02:22'03" |
| 18.5 | 14'51" | 02:29'57" |
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