Paul 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Paul 台北市
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Paul

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:58:20 | 05:36/km | 第1半馬

宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	01:58:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+01'41")

00:56'58" (+02'22")

10 km

(00:56'58")

00:28'02" (+00'47")

15 km

(01:24'13")

00:27'15"

00:54'36"

20 km

(01:51'34")

00:27'21" (+00'06")

Finish

(01:58:20)

日期: 2016-11-05 05:32 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'06")

1000 / 1000

05'35"

(11'50")

05'35" (+00'27")

1000 / 2000

05'35"

(17'25")

05'35" (+00'27")

1000 / 3000

05'34"

(23'00")

05'34" (+00'26")

1000 / 4000

05'56"

(28'56")

05'56" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Paul

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yes, sub 2

賽前宣言: 目標破2，衝囉

賽後評分: 伴手禮很多交通管制造成爭執
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.04 km

NEW BALANCE M1260SB5 累積 : 873.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳榮傑, Stella Chuang 和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'35"	00:11'50"
3	05'36"	00:17'26"
4	05'34"	00:23'00"
5	05'56"	00:28'56"
6	05'51"	00:34'47"
7	05'40"	00:40'27"
8	05'28"	00:45'55"
9	05'34"	00:51'29"
10	05'29"	00:56'58"
11	05'22"	01:02'20"
12	05'26"	01:07'46"
13	05'23"	01:13'09"
14	05'35"	01:18'44"
15	05'29"	01:24'13"
16	05'55"	01:30'08"
17	05'18"	01:35'26"
18	05'20"	01:40'46"
19	05'23"	01:46'09"
20	05'25"	01:51'34"
21	05'09"	01:56'43"
21.4	04'21"	01:58'21"