12.1 km | 01:08:56 | 05:41/km日期: 2016-11-02 16:40 - 總爬升: 170 m - 地點: 運動公園 - 平均心率: 157 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 68%
Pace: 06'03" / 05'39" / 05'44" / 05'47" / 05'43" / 05'48" / 05'51" / 05'45" / 05'49" / 05'41" / 05'04" / 05'29" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+01'15") | 400 / 400 |
| 2 | | 05'42" (+00'50") | 400 / 800 |
| 3 | | 06'12" (+01'20") | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'16" (+00'24") | 400 / 1600 |
| 5 | | 05'55" (+01'03") | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'52" (+01'00") | 400 / 2400 |
| 7 | | 05'28" (+00'36") | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'42" (+00'50") | 400 / 3199 |
| 9 | | 06'18" (+01'26") | 400 / 3599 |
| 10 | | 05'27" (+00'35") | 400 / 3999 |
| 11 | | 05'49" (+00'57") | 400 / 4399 |
| 12 | | 05'45" (+00'53") | 400 / 4800 |
| 13 | | 05'30" (+00'38") | 400 / 5200 |
| 14 | | 05'39" (+00'47") | 400 / 5600 |
| 15 | | 06'02" (+01'10") | 400 / 6000 |
| 16 | | 05'30" (+00'38") | 400 / 6400 |
| 17 | | 05'56" (+01'04") | 400 / 6800 |
| 18 | | 05'56" (+01'04") | 400 / 7200 |
| 19 | | 05'47" (+00'55") | 400 / 7600 |
| 20 | | 05'49" (+00'57") | 400 / 8000 |
| 21 | | 06'07" (+01'15") | 400 / 8400 |
| 22 | | 05'26" (+00'34") | 400 / 8800 |
| 23 | | 05'47" (+00'55") | 400 / 9200 |
| 24 | | 05'52" (+01'00") | 142 / 9342 |
| 25 | | 05'42" (+00'50") | 400 / 9742 |
| 26 | | 05'29" (+00'37") | 400 / 10142 |
| 27 | | 04'52" | 400 / 10542 |
| 28 | | 04'59" (+00'07") | 400 / 10942 |
| 29 | | 05'12" (+00'20") | 400 / 11342 |
| 30 | | 05'34" (+00'42") | 400 / 11742 |
| 31 | | 05'31" (+00'39") | 374 / 12116 |
下午這場練跑，換上虎走，利用它的剛性，刻意加快步頻。在只孵蛋不抓寶，沒有停歇的狀況下，結果平均步頻191，(上午188)。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 136~165 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 186~193 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 193~204 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 204~210 | 97.5~100% |
| 最大心率為210 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
212.24 km 
亞瑟士 虎走II，size23.5 累積 :
2106.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'39" | 00:11'42" |
| 3 | 05'44" | 00:17'26" |
| 4 | 05'47" | 00:23'13" |
| 5 | 05'43" | 00:28'56" |
| 6 | 05'48" | 00:34'44" |
| 7 | 05'51" | 00:40'35" |
| 8 | 05'45" | 00:46'20" |
| 9 | 05'49" | 00:52'09" |
| 10 | 05'41" | 00:57'50" |
| 11 | 05'04" | 01:02'54" |
| 12 | 05'29" | 01:08'23" |
| 12.1 | 04'35" | 01:08'55" |
留言 
展開計圈分析
