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cop9318
高雄
ID 5009
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cop9318
57.4 km
|
05:53:16
|
9.7 km/h
日期:
2016-11-02 13:26
-
總爬升:
792 m
-
平均心率:
99
-
卡路里:
1549 Cal
-
溫度:
22°C
-
濕度:
68%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
10'17"
(10'17")
5.85 (-157.78)
1003 / 1003
2
04'38"
(14'55")
13.09 (-150.55)
1010 / 2013
3
06'00"
(20'55")
10.08 (-153.55)
1006 / 3020
4
04'58"
(25'53")
12.16 (-151.47)
1003 / 4024
5
14'06"
(39'59")
4.29 (-159.35)
1006 / 5030
展開計圈分析
6
04'33"
(44'32")
13.24 (-150.40)
1002 / 6033
7
03'04"
(47'36")
19.78 (-143.86)
1008 / 7041
8
02'54"
(50'30")
20.93 (-142.71)
1010 / 8051
9
03'07"
(53'37")
19.35 (-144.28)
1004 / 9056
10
02'59"
(56'36")
20.45 (-143.18)
1012 / 10068
11
02'50"
(59'26")
21.43 (-142.21)
1006 / 11074
12
02'40"
(01:02'06")
22.64 (-140.99)
1005 / 12080
13
03'21"
(01:05'27")
18.18 (-145.45)
1010 / 13090
14
03'36"
(01:09'03")
16.82 (-146.81)
1007 / 14098
15
02'54"
(01:11'57")
20.81 (-142.83)
1000 / 15098
16
03'31"
(01:15'28")
17.14 (-146.49)
1003 / 16101
17
03'40"
(01:19'08")
16.59 (-147.05)
1009 / 17111
18
15'58"
(01:35'06")
3.77 (-159.87)
1001 / 18112
19
03'53"
(01:38'59")
15.58 (-148.05)
1006 / 19119
20
03'42"
(01:42'41")
16.36 (-147.27)
1007 / 20126
21
04'59"
(01:47'40")
12.20 (-151.43)
1010 / 21137
22
05'56"
(01:53'36")
10.14 (-153.50)
1000 / 22137
23
03'54"
(01:57'30")
15.58 (-148.05)
1008 / 23146
24
04'24"
(02:01'54")
13.69 (-149.95)
1002 / 24148
25
28'05"
(02:29'59")
2.55 (-161.09)
1191 / 25340
26
06'02"
(02:36'01")
17.82 (-145.81)
1788 / 27129
27
00'26"
(02:36'27")
163.64
1179 / 28308
28
14'32"
(02:50'59")
4.46 (-159.18)
1077 / 29386
29
07'41"
(02:58'40")
7.86 (-155.78)
1004 / 30391
30
03'20"
(03:02'00")
18.09 (-145.55)
1001 / 31392
31
12'21"
(03:14'21")
4.89 (-158.75)
1005 / 32398
32
03'15"
(03:17'36")
18.75 (-144.89)
1010 / 33408
33
02'26"
(03:20'02")
25.00 (-138.64)
1009 / 34417
34
03'52"
(03:23'54")
15.65 (-147.98)
1006 / 35424
35
04'59"
(03:28'53")
12.20 (-151.43)
1011 / 36435
36
17'46"
(03:46'39")
3.39 (-160.24)
1003 / 37439
37
03'51"
(03:50'30")
15.65 (-147.98)
1002 / 38441
38
02'47"
(03:53'17")
21.69 (-141.95)
1003 / 39444
39
02'51"
(03:56'08")
21.18 (-142.46)
1005 / 40450
40
03'26"
(03:59'34")
17.65 (-145.99)
1006 / 41457
41
03'46"
(04:03'20")
16.07 (-147.56)
1007 / 42465
42
03'57"
(04:07'17")
15.38 (-148.25)
1011 / 43476
43
03'12"
(04:10'29")
19.05 (-144.59)
1010 / 44487
44
02'44"
(04:13'13")
22.09 (-141.55)
1004 / 45491
45
03'07"
(04:16'20")
19.35 (-144.28)
1001 / 46492
46
05'19"
(04:21'39")
11.36 (-152.28)
1005 / 47498
47
19'03"
(04:40'42")
3.17 (-160.46)
1006 / 48505
48
03'44"
(04:44'26")
16.29 (-147.35)
1011 / 49516
49
23'13"
(05:07'39")
2.59 (-161.05)
1001 / 50517
50
03'20"
(05:10'59")
18.09 (-145.55)
1001 / 51519
51
03'53"
(05:14'52")
15.58 (-148.05)
1006 / 52526
52
04'19"
(05:19'11")
14.12 (-149.52)
1011 / 53538
53
03'21"
(05:22'32")
18.00 (-145.64)
1000 / 54538
54
06'00"
(05:28'32")
10.14 (-153.50)
1011 / 55549
55
03'29"
(05:32'01")
17.39 (-146.25)
1005 / 56555
56
05'32"
(05:37'33")
10.91 (-152.73)
1003 / 57558
57
05'37"
(05:43'10")
10.78 (-152.86)
1008 / 58567
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
231.83 km
MW Watch 上傳
| 7 years ago
ricky tseng
,
黃國棟
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3
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目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
5.8
2.0 %
2
13.1
3.0 %
3
9.9
-3.3 %
4
12.0
-1.5 %
5
4.3
-1.5 %
6
13.0
2.7 %
7
19.7
-0.9 %
8
20.3
-0.8 %
9
19.8
1.8 %
10
20.0
-1.0 %
11
21.2
-0.3 %
12
22.2
-0.8 %
13
18.1
2.4 %
14
17.1
-0.8 %
15
20.2
-0.6 %
16
17.4
1.3 %
17
16.6
1.7 %
18
3.7
2.8 %
19
15.5
1.6 %
20
16.4
1.2 %
21
12.5
2.1 %
22
9.9
3.1 %
23
15.5
4.5 %
24
15.2
6.5 %
25
2.1
-3.6 %
26
9.9
104.8 %
27
1200.0
12.2 %
28
144.0
-26.0 %
29
42.9
-15.1 %
30
3.3
18.5 %
31
11.8
-1.8 %
32
4.9
5.8 %
33
18.7
-1.2 %
34
23.1
-1.2 %
35
20.7
-1.3 %
36
10.5
-1.8 %
37
3.6
-1.3 %
38
11.9
-0.6 %
39
20.5
-0.5 %
40
20.6
-0.4 %
41
18.2
1.5 %
42
21.3
2.0 %
43
11.8
1.0 %
44
19.8
1.0 %
45
22.0
-0.4 %
46
20.3
-1.2 %
47
12.5
2.8 %
48
3.1
-1.7 %
49
15.1
-1.5 %
50
21.3
-0.3 %
51
2.6
-2.0 %
52
18.4
-1.2 %
53
17.0
-1.8 %
54
12.7
2.0 %
55
16.3
-0.8 %
56
10.7
1.3 %
57
12.2
-2.3 %
58
12.7
-1.5 %
57.4
-3.0
-11.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:55:18
|
05:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:30:16
|
22:03/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:32:42
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:37
|
05:31/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:24
|
05:46/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:49
|
05:37/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:24
|
05:17/km
台中阿森
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:34:20
|
05:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.8 km
|
00:10:52
|
21.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:55:53
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
4.1 km
|
00:23:59
|
05:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:58:03
|
05:44/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:00:04
|
05:57/km
Inna Chang
上傳了新日誌
24.9 km
|
01:30:02
|
16.6 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:42:15
|
05:16/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:01:05
|
06:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.7 km
|
00:46:11
|
08:08/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:20:07
|
18:09/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:15:16
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
2.4 km
|
00:36:20
|
15:15/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:57:47
|
05:39/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.2 km
|
00:43:39
|
13:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:35:54
|
06:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:58:04
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
17.7 km
|
01:03:00
|
16.9 km/h
林淦鈿(淦哥)
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10.0 km
|
00:59:29
|
05:56/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:56:13
|
05:33/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:56:33
|
05:34/km
王聖欣
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6.2 km
|
00:39:26
|
06:21/km
林淦鈿(淦哥)
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8.0 km
|
00:46:02
|
05:44/km
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