划手板連三划=_=有累 --------------------- 慢慢游400 踢踢水150 划手板搭夾板100*3/2趟 划水板100*3 分解25*4/2趟 慢慢游100 --------------------- 踢水—沒放鬆 划手板—沒推到底 快速划—沒推到底
留言 
