Hsiao Po Chang 2016/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiao Po Chang 台北市
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0.4 km | 00:01:23 | 03:41/km

日期: 2016-11-01 19:36 - 平均心率: 128 - 卡路里: 23 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 03'41" /

Garmin希望跑步學堂中階班(教練：陳秉豐)
主課表：間歇訓練
第1趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.44 km

Mizuno WAVE SPACER DYNA 2男路跑鞋 J1GA157750 累積 : 284.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

kimicheng, 陳怡文和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.4	03'41"	00:01'23"

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