10.4 km | 01:01:58 | 05:57/km日期: 2016-11-01 10:29 - 總爬升: 271 m - 地點: 清水灣郊野公園 - 平均心率: 134 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 63%
Pace: 09'00" / 06'33" / 06'55" / 06'09" / 04'48" / 05'56" / 05'19" / 04'56" / 05'38" / 05'00" / 04'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'59" (+04'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'32" (+01'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'55" (+02'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'08" (+01'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'48" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'56" (+01'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'18" (+00'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'55" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'37" (+00'49") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'59" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'18" | 405 / 10405 |
斜路课：
清水灣郊野公園跑落孟公屋折返、然後衝返上郊野公園
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
269.44 km 
美津濃 Hitogami 3 累積 :
631.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'00" | 00:09'00" |
| 2 | 06'33" | 00:15'33" |
| 3 | 06'55" | 00:22'28" |
| 4 | 06'09" | 00:28'37" |
| 5 | 04'48" | 00:33'25" |
| 6 | 05'56" | 00:39'21" |
| 7 | 05'19" | 00:44'40" |
| 8 | 04'56" | 00:49'36" |
| 9 | 05'38" | 00:55'14" |
| 10 | 05'00" | 01:00'14" |
| 10.4 | 04'16" | 01:01'58" |
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