7.4 km | 00:45:31 | 06:08/km日期: 2016-10-31 20:13 - 平均心率: 132 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%
Pace: 05'07" / 05'59" / 06'11" / 08'36" / 07'00" / 05'22" / 05'15" / 04'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'08" (+01'46") | 971 / 971 |
2 | | 03'30" (+00'08") | 400 / 1371 |
3 | | 09'47" (+06'25") | 400 / 1771 |
4 | | 03'24" (+00'02") | 400 / 2171 |
5 | | 09'45" (+06'23") | 400 / 2571 |
6 | | 03'26" (+00'04") | 400 / 2971 |
7 | | 10'57" (+07'35") | 400 / 3371 |
8 | | 03'35" (+00'13") | 400 / 3771 |
9 | | 12'16" (+08'54") | 400 / 4171 |
10 | | 03'22" | 200 / 4371 |
11 | | 10'47" (+07'25") | 200 / 4571 |
12 | | 05'17" (+01'55") | 2838 / 7410 |
昨天開始變涼了,對跑者來說,感受最深。揮別喪氣與疲憊的時刻來臨,準備迎接升速的喜悅。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
156.37 km Mizuno wave spacer dyna 累積 :
1522.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'07" | 00:05'07" |
2 | 05'59" | 00:11'06" |
3 | 06'11" | 00:17'17" |
4 | 08'36" | 00:25'53" |
5 | 07'00" | 00:32'53" |
6 | 05'22" | 00:38'15" |
7 | 05'15" | 00:43'30" |
7.4 | 04'57" | 00:45'32" |