阿志(青菜造灶硬跑團) 2016/10/30 訓練日誌

阿志(青菜造灶硬跑團) 彰化
ID 185953

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

阿志(青菜造灶硬跑團)

60.1 km | 03:00:14 | 20.0 km/h

日期: 2016-10-30 16:17 - 總爬升: 626 m - 地點: 望高寮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1552 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'28"

(13'28")

22.36 (-10.97)

5000 / 5000

14'35"

(28'03")

20.57 (-12.76)

5000 / 10000

10'22"

(38'26")

29.03 (-4.30)

5000 / 15000

25'13"

(01:03'39")

11.92 (-21.41)

5000 / 20000

21'43"

(01:25'23")

13.85 (-19.49)

5000 / 25000

展開計圈分析

彰化

阿志(青菜造灶硬跑團)

留言

彰化

阿志(青菜造灶硬跑團)

留言

彰化

阿志(青菜造灶硬跑團)

留言

彰化

阿志(青菜造灶硬跑團)

留言

彰化

阿志(青菜造灶硬跑團)

留言

看夜景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.07 km

TCX 上傳 | 8 years ago

楊育軒, 和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	1.3 %
2	21.4	-0.2 %
3	22.4	-0.5 %
4	22.0	-0.5 %
5	22.8	-0.4 %
6	21.8	2.2 %
7	23.2	2.2 %
8	18.4	-0.4 %
9	16.6	0.0 %
10	25.4	-1.0 %
11	27.9	-0.4 %
12	24.8	1.3 %
13	28.8	-2.2 %
14	37.9	1.0 %
15	27.9	1.5 %
16	31.9	-0.2 %
17	21.7	2.6 %
18	7.3	6.3 %
19	8.2	8.8 %
20	8.0	7.6 %
21	8.6	7.2 %
22	20.6	2.6 %
23	11.8	-3.2 %
24	6.4	5.2 %
25	27.9	-1.8 %
26	25.7	-1.1 %
27	30.0	-0.8 %
28	25.0	-2.2 %
29	20.3	-2.6 %
30	14.3	-3.6 %
31	25.2	-5.4 %
32	14.3	4.8 %
33	16.9	-5.0 %
34	10.6	5.5 %
35	3.2	7.4 %
36	18.8	2.4 %
37	24.2	1.7 %
38	21.8	2.4 %
39	34.0	-7.6 %
40	38.7	-6.7 %
41	38.7	-7.7 %
42	24.2	-5.9 %
43	22.9	-2.1 %
44	19.3	-2.3 %
45	22.5	-3.0 %
46	22.5	-0.5 %
47	22.8	2.0 %
48	19.7	-1.2 %
49	28.3	0.0 %
50	22.5	1.0 %
51	33.3	1.6 %
52	39.1	-0.2 %
53	30.8	-0.8 %
54	31.9	1.5 %
55	32.7	1.0 %
56	21.7	1.7 %
57	30.0	1.2 %
58	24.0	-0.4 %
59	32.1	-0.2 %
60	25.4	2.7 %
60.1	13.2	-1.0 %